Короткая диета на куриной грудке

Куриная диета — отличный способ похудения для мясоедов, а также людей, не представляющих свою жизнь без курицы. Стоит отметить, что данная система питания подойдёт далеко не всем, а перенести её довольно-таки сложно. Но нет ничего невозможного! Давайте подробней рассмотрим диету на курице.

Как и любая другая, куриная диета имеет массу вариаций и особенностей, рассмотрим подробней каждую из них.

Трёхдневная

Трёхдневная диета на курице является моно диетой, а значит, переносить её сложнее. Но если до важного мероприятия осталось два — три дня и выхода нет, то это то, что нужно.

Меню очень простое. Так как это моно диета, разрешается употреблять лишь курицу. Есть её можно в неограниченном количестве (тушеную, вареную, запеченную без кожицы). Запрещено жарить. Если вы чувствуете, что скоро сорвётесь, съешьте немного овощей или творога. Но ни в коем случае не употребляйте сладкое или солёное. Если вы сделаете это, то все мучения пойдёт насмарку.

Семидневная

Семидневная куриная диета переносится намного легче, она очень напоминает меню правильного питания, а значит разрешены крупы, овощи и фрукты. Из перечисленного ниже меню, можно выбрать несколько пунктов на выбор, но следите, чтобы суточное потребление калорий не превышало норму в 1300 пунктов.

Завтрак:

  • Курица в любом виде.

Обед:

  • рис;
  • тушеные овощи;
  • куриный бульон;
  • рагу;
  • грибной суп;
  • овощной салат;
  • фруктовый салат.

Полдник:

  • творог;
  • фрукты;
  • овощи;
  • пудинг;
  • запеканка;
  • овощной салат;
  • йогурт.

Ужин:

  • салат овощной;
  • фрукты;
  • курица в любом виде;
  • рисовая запеканка;
  • гречка;
  • овсянка;
  • пшёнка.

Как видите, куриная диета имеет лишь одно строгое правило: на завтрак следует есть курицу. Все остальные приёмы пищи можно дополнять фруктами, овощами, творогом.

Куриный бульон

Куриный бульонДиета на курином бульоне также является моно диетой. В данном случае разрешено употреблять лишь куриный бульон. Согласитесь, ничего сложного. А вот с выходом из диеты придётся помучиться и питаться согласно меню.

Завтрак:

  • капуста и яйцо;
  • овощной салат;
  • запеканка;
  • сыр с овощами;
  • фруктовый салат;
  • рагу;
  • рис.

Обед:

  • яблоко и апельсин;
  • капуста;
  • куриная грудка;
  • гречка;
  • рис;
  • мясная запеканка;
  • тушёная рыба.

Полдник:

  • орехи и сухофрукты;
  • йогурт;
  • апельсин;
  • яблоко;
  • мороженное (в нём содержится много кальция, которого не хватает организму в время диеты);
  • дыня;
  • арбуз.

Ужин:

  • овощной салат;
  • тушёные овощи;
  • творог с ягодами;
  • смузи;
  • яблоко;
  • салат из помидоров;
  • хлебцы с сыром.

Так следует питаться в течение недели после диеты на курице.

Диета на куриной грудке — отличный способ похудеть, ведь каждый сможет найти свой эффективный вариант. Самое время послушать отзывы уже похудевших.

Противопоказания

Однако нужно понимать, что у спортсменов здоровье гораздо крепче, а значит, перед применением данной системы питания следует проконсультироваться с врачом.

Также использование данной диеты не рекомендуется лицам, чей вес больше 100 кг. Это может привести к белковому отравлению организма, и, как следствие, к большим проблемам с желудком и самочувствием в целом.

Полезные советы

Не забывайте заниматься спортом и вести активный образ жизни. Найдите тот вид фитнеса, который вам действительно нравится и доставляет огромное удовольствие. Если вес очень большой, то начните с обычной ходьбы. А если масса тела меньше 100 кг, то можно начинать заниматься бегом по утрам, крутить педали на велотренажере, или использовать упражнения для похудения живота и боков.

Худейте вместе с подругами или родственниками. Так и у вас, и у вашего напарника повысится мотивация и желание похудеть ещё больше. Особенно эффективно худеть в форме соревнования.

Ходите в магазин каждый день и покупайте продукты, которых хватит лишь на один приём пищи. Таким образом вы и не переедите, и по пути в магазин сожжёте больше калорий. Также не ходите за покупками на пустой желудок. Давно доказано, что если идти в магазин голодным, купите вы в два раза больше вредной и нездоровой пищи.

После завершения любой диеты старайтесь питаться правильно. Так лишний вес не вернётся, а вы научитесь сортировать вредную и полезную еду.

Мотивируйте себя. Если вы девушка, то повесьте на видное место красивое платье меньшего размера или фото любимого. А если парень, фото красивой девушки вам поможет. Помните, что похудение — это не только правильное питания и спорт, но и психология. Запрограммировав себя на успех, вы добьётесь нужных результатов.

Вот и всё! Надеюсь, данная статья помогла вам сделать выбор в сторону правильного питания и здорового образа жизни.

Отзывы

Отзывы сидевших на диете, утверждают, что продержаться непросто. В особенности это касается трёхдневной моно диеты. Дело в том, что организм получает только белковую пищу, что может сказаться негативно.

Однако результат действительно есть. По отзывам, за неделю можно скинуть до 8 кг, а за три дня — до 5 кг. Кстати, диета на куриной грудке является очень популярной среди спортсменов и бодибилдеров. Для того, чтобы хорошо выглядеть на соревнованиях, они, в течение нескольких недель перед выступлением, употребляют максимально много протеина и минимум углеводов.

{jllikelock}

Куриная диета на семь дней не относится к строгим диетам и сидеть на ней можно несколько месяцев. Куриная грудка — диетический низкокалорийный продукт, а в сочетании с овощами и кашами ваше питание станет идеально сбалансированным и полезным. Уже через несколько недель улучшится состояние кожи и волос, а лишние килограммы будут таять на глазах.

{/jllikelock}

загрузка...