Апельсиновая диета

Каждая девушка мечтающая похудеть, обычно не прочь попробовать какую-нибудь новую диету, особенно если ее эффективность подтверждена множеством положительных отзывов. Яично-апельсиновая диета – уникальная система питания, популярная во многих странах мира и основанная на употреблении в пищу определенный период времени преимущественно два вида продуктов: яйца и апельсины.

Основные продукты диеты

Апельсины

Калорийность 100 г сладкого и ароматного цитруса составляет всего 36 ккал, при этом он является настоящей витаминной кладовой, имея в своем составе, кроме витамина здоровья — C, еще и множество других необходимых организму веществ. Апельсины особенно полезны для пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем. А кроме того, они способствуют потере веса и очистке организма. Учеными доказано, что лучше всего для желающих похудеть подходит красный, сицилийский апельсин.

Во время правления короля-солнце, Людовика XIV, апельсин считался диковинкой, лакомством только для самых богатых и обеспеченных, а продавался он на вес золота. Одна из любовниц короля имела привычку в течение нескольких недель в году питаться исключительно этим сладким цитрусом. Можете себе представить, во сколько обходилась ее избраннику, вернее стране, пребывающей под его правлением, подобная прихоть. Но современники этой светской львицы отмечают, что даже в старости она сохранила прекрасную фигуру, шелковистую кожу и здоровый цвет лица.

Яйца

Второй главный продукт, из описываемого диетического плана, является куриным яйцом. Всего в 1 яйце содержится 14% суточной нормы белков, также в его состав входят аминокислоты, помогающие в постройке новых тканей.

Куриные яйца относятся к белковым продуктам, укрепляют иммунную систему, способствуют нормальному росту ногтей и волос, и что самое удивительное, повышают настроение.

Особенности апельсиновой диеты

Есть два момента, которые обязательно следует учесть прежде, чем приступить к яично-апельсиновой диете:

  1. Вы уверенны в отсутствии аллергической реакции на яйца и апельсины? В противном случае, подобный тип питания не для вас. Если яично-апельсиновая диета уже начата, а у вас появились высыпания, отеки на руках, лице или других частях тела, вам следует подыскать другой способ для похудения.
  2. Имейте в виду, яично-апельсиновая диета – низкокалорийная, советуем предварительно проконсультироваться с врачом о готовности вашего организма к ее соблюдению.

Когда все сомнения улеглись, и вы четко уверенны в готовности к процессу похудения, остается лишь выбрать один из трех вариантов диеты:

  1. Трехнедельная, на которой вы будете терять около 3 кг в неделю.
  2. Семидневная, обещает исчезновение 5-6 кг веса за неделю.
  3. Ускоренная 3-х дневная.

Диета на 21 день

Начнем с длительного курса, который переносится в некотором смысле легче, чем остальные подвиды диеты. В ней нет четкого меню, просто мы предоставим список продуктов и их объем, который следует съедать за сутки. А то, как вы будете их компоновать, в каком порядке есть – дело личных предпочтений.

  1. В течение первой недели рацион будут составлять 2 отварных яйца, 1 кг апельсинов. Для ускорения процесса метаболизма и соответственно похудения, выпивайте по 2 литра очищенной воды. Скорей всего, втянуться в подобную систему питания будет достаточно тяжело, однако постарайтесь пересилить себя, помните о великой цели. Напоминаем, что килограмм апельсин следует растянуть на весь день, а не уминать в один присест.
  2. На второй неделе вас ожидает ежедневный килограмм апельсинов и 2 л воды, к ним прибавляем зерновую кашу, правда без соли. Мы советуем отдать предпочтение гречневой. Кашу разрешено потреблять в неограниченных объемах. Пережить эту неделю обычно удается легче, ведь каша, заполнив желудок, подарит чувство насыщения, ставший уже привычным голод отступит.
  3. На завершающей неделе к апельсинам добавляем любые вареные или сырые овощи.

Недельная диета

Апельсиновая диета на 7 дней показывает лучший результат, чем у предыдущего варианта, но и выдержать неделю предложенного питания достаточно тяжело. Заметим, что с каждым приемом пищи, вам необходимо употреблять по 1 апельсину среднего размера, в таблицу они не внесены.

  Утро День Вечер
Понедельник
  • 2 гренки;
  • чашечка кофе или травяного чая.
  • 1 яйцо;
  • стакан йогурта.
  • 2 помидора;
  • 2 яйца;
  • 2 гренки;
  • 0,5 кг листьев салата или огурцов.
Вторник
  • 2 гренки;
  • чашечка кофе или травяного чая.
  • 1 яйцо;
  • стакан йогурта;
  • 2 тоста.
  • 150 г отварной телятины;
  • 1 томат;
  • 1 галетное печенье;
  • чашка травяного чая без сахара и меда.
Среда
  • 2 гренки;
  • чашечка кофе или травяного чая.
  • 1 яйцо;
  • стакан йогурта;
  • 200 г листьев салата латук.
  • 150 г мяса, приготовленного на пару;
  • 1 галетное печенье;
  • чашка травяного чая
Четверг
  • 2 гренки;
  • чашечка кофе или травяного чая.
  • 150 г мягкого сыра типа «Здоровье»;
  • 2 томата;
  • 2 тоста.
  • 150 г мяса на пару;
  • 2 томата;
  • 1 яблоко (груша);
  • 1 тост.
Пятница
  • 2 гренки;
  • чашечка кофе или травяного чая.
  • 200 г отварного рыбного филе или говядины;
  • 1 помидор;
  • 1 тост.
  • 0,5 кг отварных овощей (картофель, морковь);
  • 1 яйцо;
  • 1 помидор.
Суббота, воскресенье
  • 200 мл апельсинного фреша.
  • 1 отварное яйцо;
  • 1 яблоко (помидор);
  • 1 тост.
  • 1 отварное яйцо;
  • 1 яблоко (помидор);
  • 1 тост.

Достигнув желаемого веса, для его поддержания советуем повторять меню выходных дней еженедельно.

Трехдневная диета

Когда нет ни сил ни желания сидеть на диете почти месяц, можно попробовать немного скорректировать свою фигуру всего за считанные дни.

Апельсиновая диета для похудения на 3 дня предусматривает несколько вариантов рациона. Каждый прием пищи сопровождается традиционным средним апельсином.

Утреннее меню (на выбор)

  • 100 г овсянки, 1 гренка;
  • стакан апельсинового фреша, 1 отварное яйцо, 1 тост;
  • 50 г нежирного сыра, 2 тоста.

Обеденное меню (на выбор)

  • 100 мл кефира с ложкой меда, овощной салат, 2 злаковых хлебца, 150 г отварного филе белой рыбы;
  • 150 г отварной чечевицы или фасоли, листья латука, гренка;
  • 2 картофелины, отваренные в мундирах, по 1 огурцу и помидору, 50 г нежирного сыра, типа «Здоровье»;
  • салат из отварной свеклы со свежими овощами, 75 г отварного риса, 160 г отварной говядины.

Ужин (на выбор)

  • 100 г поджаренной на гриле печени, 200 г фруктового салата, заправленного йогуртом, 75 г спаржи;
  • 200 г несоленого отварного куриного филе, приправленного перцем, по 100 г брокколи и брюссельской капусты;
  • 100 г мяса на гриле, 1 стакан натурального йогурта, 100 г свежего ананаса, отварные картофель и морковь.

Последствия диеты

Несмотря на обилие питательных веществ, ежедневное употребление такого количества цитруса может привести, кроме потери веса, еще и не столь приятным результатам в виде аллергических сыпей. При их появлении диету следует прервать.

Ежедневный прием в пищу апельсинов может вызвать расстройства желудка. При наличии соответствующих заболеваний, приступая к диете, обязательно посетите лечащего врача для получения консультаций.

Употребление в таких объемах яиц вполне закономерно способно привести к повышению холестерина, появлению запоров.

Чтобы положительный эффект от диеты не перешел во вред, прислушивайтесь к сигналам, которые подает собственное тело, а также учитывайте советы и рекомендации диетолога.

загрузка...