Диета любимая

Любимая диета — это особый вид диеты на 7 или 14 дней, со строгим соблюдением меню и плана питания. Жесткие ограничения делают рацион худеющего человека относительно скудным, но похудение стоит того.

Пытаясь избавиться от надоевших килограммов, женщины меняют свой рацион питания, а если диета приносит хорошие результаты и не требует особых усилий, ее называют любимой. У многих худеющих есть своя любимая диета, с которой делятся, оставляют отзывы, но если определенное меню рекомендуется многими знаменитостями – оно становится очень популярным в широких кругах.

Диета под названием «Любимая» рассчитана на 7 или 14 дней – выбор зависит от того, насколько килограммов необходимо похудеть. Отзывы популярных актеров рекомендуют 7-мидневный вариант диеты, как очень эффективный. Убедиться в этом можно по фото, размещенным в интернете. Выбор этой системы питания для похудения основан на том, что с его помощью улучшается цвет лица, перестают выпадать волосы и улучшается общее состояние.

Особенности любимой диеты

Диета любимая известна уже давно, многие голливудские звезды ее испытали на себе, а их диетологи составляли индивидуальные программы привнося в меню изменения. Поэтому на сегодняшний день разработано несколько вариантов этой диеты.

Каждый из 7 дней – разгрузочный, в который нужно питаться одним продуктом, смешивать белки, жиры, фрукты нельзя. Меню диеты любимой объединило популярные схемы разгрузочных дней, благодаря этому питание разнообразно, но не сбалансированно и ограничено.

Смысл этого способа в том, чтобы ускорить метаболизм благодаря ежедневному стрессу, который контролируется диетологом. Каждый раз получая только один продукт, организм вынужден перестраиваться для переработки поступивших питательных элементов. Благодаря этому происходит быстрый синтез накопленных жиров.

Многие отзывы о диете рекомендуют придерживаться ее меню в дни, когда не требуется особых физических нагрузок, так как  организм в это время выполняет сложную работу по переработке жиров, усиленно работают почки и кишечник. Однако, результаты того стоят – в этом можно убедиться на размещенным в интернете фото тех, кто рекомендует 7-ми или 14-тидневный вариант любимой диеты.

фото фото

 

Описание

Каждый день 7-ми или 14-ти дневной диеты нужно есть по одному продукту:

Их нельзя смешивать. 7-ми дневной рацион можно повторять каждые два-три месяца, но не чаще, 14-ти дневную любимую диету рекомендуется применять два раза в год. Так как каждый день нужно менять меню, оно не надоедает, как при других монодиетах, например, при яблочной, рисовой или творожной. Эффективность данного метода доказана многими людьми, оставившими о нем отзывы и свои фото. Одновременно с потерей веса происходит вывод скопившихся вредных веществ и шлаков.  

Достоинства любимой диеты

  1. На употребление предложенных меню продуктов не наложено никаких ограничений.
  2. Во время питания согласно любимой диете худеющий не испытывает чувства голода, усталости, слабости, головокружения.
  3. Быстро теряется лишний вес, с каждым днем предложенное меню воспринимается все легче.
  4. Диета Любимая очень эффективная – теряют до 10 кг.
  5. Для того чтобы вернуть свои формы нужно всего 7 дней.
  6. Меню может быть изменено по желанию худеющего.
  7. Так как 3 дня 7-ми дневной разгрузки нужно проводить только на жидкостях – происходит хорошее очищение организма.
  8. Любимая – самая сбалансированная диета по витаминам и питательным веществам.

Недостатки

  1. Ввиду того, что несколько дней нужно употреблять только жидкости, могут возникнуть проблемы с перистальтикой кишечника.
  2. Диета Любимая подходит не каждому – имеются некоторые противопоказания.
  3. Нельзя часто применять эту диету.

Противопоказания

Диета имеет следующие противопоказания:

  1. Не рекомендуется людям, имеющим в анамнезе гастрит, язву, почечную недостаточность.
  2. Не следует применять любимую диету для снижения веса во время беременности или кормления малыша.
  3. Людям, страдающим частыми перепадами давления, диабетикам, больным с сердечной недостаточностью.

Рекомендуемые продукты

Меню диеты любимой включает только низкокалорийные продукты, суточное потребление которых должно составлять не более 1000 ккал (используйте калькулятор калорий). Предпочтительней выбирать молочные и кисломолочные продукты с низкой жирностью, фрукты и овощи. Особое внимание следует уделить питьевым дням диеты – они самые строгие. Можно употреблять в эти дни свежевыжатые соки.

Ежедневно необходимо пить любой жидкости – не менее двух литров.

Дни Разрешенные продукты
Фруктовые Яблоки, апельсины, ананасы, грейпфруты, мандарины, персики, сливы, абрикосы, алыча, нектарины.
Овощные Капуста белокочанная, брокколи, цветная, кольраби, морская, брокколи, кабачки, баклажаны, перец болгарский, патиссоны, салат листовой, любая зелень, лук, чеснок, томаты, огурцы, цукини.
Белковые Вареные яйца, курица, говядина, крольчатина, индейка, творог, кефир, натуральный йогурт без сахара, рыба.
Смешанный день (7 и 14) Овощные и фруктовые супы, жаркое с нежирного мяса, салаты с разрешенными овощами без масла и фруктовые десерты без сахара, напитки, сок.
Питьевой Молоко, кефир, натуральный йогурт, кисель, сок, чай, травяные настои, компоты без сахара, вода негазированная минеральная, кофе.

 

Запрещенные продукты

  • В течение всех дней диеты любимой нужно употреблять только низкокалорийные продукты, поэтому не рекомендовано добавлять в блюда соусы, заправки и различные пищевые добавки.
  • Нельзя есть мучные блюда или сладости.
  • Не рекомендуется употреблять кофе или чай с добавлением молока и сахара, лучше выбирать травяные, зеленые, фруктовые чаи – они способствуют выводу шлаков и похудению.
  • Выбирая овощи, не следует брать вареные свеклу и морковь – в них содержится много сахаров, картофель и бобовые богаты крахмалом, поэтому их употреблять также противопоказано.
  • Запрещены также фрукты, в которых много сахара: манго, инжир, бананы, виноград, финики – они долго усваиваются организмом и вызывают в кишечнике повышенное газообразование.
  • Можно включить несколько гречневых или рисовых дней – кашу варить надо только на воде, не применяя соли и не добавляя масла. Соль задерживает воду, а масло превратит разгрузочный день в «загрузочный».
  • Следует отдать предпочтение куриному мясу, но его нужно готовить без кожи. Употреблять курицу можно в вареном, тушеном, запеченном виде, на гриле и на пару.

Меню на 7 дней

Только напитки

В течение этих дней кроме соков и чая разрешены овощные и мясные бульоны без соли. Соль задерживая влагу, повышает нагрузку на почки, сердце, вследствие чего может повыситься артериальное давление. Более сытными являются овощные соки: томатный, тыквенный, морковный. Сладкие фруктовые соки рекомендуется разводить водой, чтобы снизить содержание сахара.

В такие дни теряют до 3 кг, так как выходит лишняя жидкость, ускоряются метаболизм и обменные процессы.

Так как в этот день белки почти не употребляют, возможно головокружение, поэтому не следует увлекаться физическими нагрузками.

Овощное меню

Разрешенные овощи можно есть сырыми, делать салаты, варить, запекать. Рекомендуемая порция овощных блюд – 300 г. Салаты можно заправлять растительным маслом, натуральным йогуртом, лимонным соком, уксусом  или кефиром.

Принимать пищу в этот день нужно каждые 4 часа, тогда можно избежать чувства голода.

Фруктовый рацион

Разрешено употребить за день до 3 кг фруктов. Как только возникло чувство голода, можно есть. Фрукты едят в сыром виде, печеном, отжимают сок и варят компоты и морсы. Самым часто употребляемым фруктом должен быть грейпфрут – это естественный сжигатель жира.

Белковое питание

В этот день количество порций и их объем следует ограничить. Разрешено пять приемов пищи по 1 порции до 300 г.

Много молочных продуктов употреблять не рекомендуется, так как содержащаяся в них лактоза задерживает вывод жидкости. Несмотря на то, что питание в этот день сытное, физическая нагрузка должна быть умеренной.

Переход на обычный режим

В этот день нужно правильно сбалансировать все продукты, которые употреблялись за все время диеты любимой. Можно включить в меню супы, вторые мясные блюда и десерты, но нельзя употреблять мучное и сладкое, также следует ограничить количество соли.

Меню на 7 дней:

  Питьевой Овощной Питьевой Фруктовый Белковый Питьевой Выход
Завтрак Кефир Салат с огурцами и капустой кольраби молоко Печеное яблоко Омлет с яичным белком кофе яичница
Обед Бульон куриный Овощное рагу из капусты, кабачков и томатов Говяжий бульон Салат из апельсина, киви, яблока, персика с 1 ложкой йогурта курица Овощной бульон

Суп с капустой и томатами

Куриное мясо

Полдник Йогурт Томатный сок

Сок из

апельсина

Сок из грейпфрута Кефир Компот с ананасом без сахара йогурт
Ужин Молоко Салат из томатов и сельдерея йогурт киви Тушеная рыба кефир Тушеная рыба, салат с томатами

Тем, кому недостаточно недели чтобы сбросить необходимый вес, рекомендуется увеличить эту диету до 14 дней. После 7 дня нужно начать диету снова (повторить недельное меню).

Выход из диеты любимой должен быть грамотным. У всех худеющих есть риск не только вернуть свой прежний вес, а даже увеличить его. За время диеты желудок уменьшается в размерах, а если количество пищи увеличить – ее усвоение замедлится. Чтобы избежать этого, нужно постепенно вводить в ежедневное меню новые продукты.

Результаты похудения с помощью диеты любимой у всех разные, зависит это от конкретного организма и от количества лишних килограммов. Если вес, который нужно потерять незначителен, то снизить его можно и за несколько дней. Люди с ожирением с помощью диеты любимой сбрасывают до 14 кг. А главное правило всех существующих диет – предварительная консультация врача.

загрузка...