Овсяная диета для похудения

Овсяная диета для похудения

Овсянка и овсяная диета в частности, может быть очень полезной для быстрого и безопасного похудения. Нужно лишь знать примерное меню, как правильно варить и заваривать овес. Об этом мы сегодня и поговорим.   

{module Содержание}  

Одним из самых популярных злаковых культур считается овес (и овсянка — его производный продукт). Специалисты в области диетологии назначают эту злаковую культуры в качестве источника питания, помогающего снизить вес и урегулировать обмен веществ, а также восстановить микрофлору кишечника.

Кроме того, отвар овса и овсяная каша — основные блюда при лечении большинства органов пищеварения, а также при заболеваниях поджелудочной железы, диабете и атеросклерозе.

Овсяная диета помогает справиться с лишним весом и ожирением, а также восстановить силы после перенесенных вирусных или инфекционных заболеваний и переутомления.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет
От кого: Людмила С.
Кому: Администрации taliya.ru
Людмила Петровна

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это TonusFit . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о TonusFit сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Полезные свойства овса

  • В состав злака входит огромное количество витаминов, минералов и микроэлементов. Овсяная каша способствует повышению тонуса организма, улучшает настроение за счет витамина В6.
  • Также в ней есть цинк, который способствует укреплению организма на клеточном уровне и является проводником питательных веществ для кожи.
  • Овсянка содержит никотиновую и пантотеновую кислоты, ниацин и пироксин.

Использовать овес для похудения можно потому что в нем содержится большое количество пищевых волокон (или «растворимой» клетчатки) и сбалансированный состав углеводов, белков, жиров. Аминокислоты, содержащиеся в овсе, имеют хорошую степень усвояемости, оказывают профилактические меры на организм и способствуют сохранению нервной системы. Кроме того, благодаря ежедневному употреблению овса в пищу:

  • снижается уровень сахара в крови,
  • ускоряются обменные процессы,
  • выводится лишняя жидкость из организма.

Овсянка помогает избавиться от холестериновых бляшек, препятствуя их попаданию в кровь и сосуды. Кроме того, она улучшает сон и укрепляет нервную систему, а за счет витамина К крупа содействует предупреждению остеопороза, улучшает свертываемость крови и регулирует нормальное функционирование почек.

Все что вы не знали об овсянке: видео передача о здоровье:

Виды овсяных диет

Овсянка позволяет худеть несколькими способами. Можно выбрать монодиету (только овес), пить отвар овса для похудения или более щедящий вариант — просто добавлять кашу в рацион и есть её как минимум два раза в день.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - TonusFit. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>

Монодиета

Овсяная каша для похудения Смысл первого способа в том, что в течение конкретного срока (а это две недели), основным продуктом питания становится овес. Есть его нужно при каждом приеме пищи.

В готовое блюдо нельзя добавлять мед, сахар и соль. Иногда можно положить в кашу небольшое количество сухофруктов.

Что касается приема пищи — ограничения отсутствуют, так как даже при больших порциях овсяная диета имеет положительную динамику. Главное — поддерживать водный баланс (в течение суток — не меньше двух литров воды).

Читайте ещё:
Похудение на шоколадной диете

Овсяная монодиета помогает избавиться примерно от пяти килограмм за 7-8 дней. Но проводить ее не рекомендуют больше одного раза в месяц. Желательно отказаться также от мучного и сладкого, или хотя бы на время ограничить их прием.

Как и при любой диете важным становится соблюдение всех принципов питания:

  • придерживаться определённого расписания (монодиету можно проводить не больше одного раза в месяц);
  • запаривать (так лучше сохранить питательные вещества);
  • овсяная каша не требует в приготовлении использование каких-либо приправ. 

Отвар овса для похудения

Овес также употребляют в качестве отваров, киселя и настоев. При этом готовый продукт можно включать в качестве дополнения к диете. Приготовленной настой из овса оказывает очистительную функцию на организм и препятствует возникновению чувства голода.

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом - читать обязательно!

Читать статью полностью >>>

Как заваривать овес для похудения: 250 грамм крупы заливаются литром воды и варятся примерно в течении получаса. Далее приготовленный напиток надо процедить и добавить немножко меда. Еще раз прокипятить отвар и остудить. Пить полученную смесь необходимо ежедневно натощак. Для улучшения вкусовых ощущений допускается добавить в отвар несколько капель сока лимона. Хранится полученный отвар овса для похудения в холодном месте.

Обычная овсяная диета

Это самый полезный и эффективный вариант, поскольку оказывает более мягкий эффект, который не уходит после отмены диеты. К тому же данный вид похудения лишен недостатков всех монодиет.

Пример рациона на два дня можно посмотреть в следующей таблице:

  Понедельник Вторник
Завтрак

овсяная или геркулесовая каша

зеленый чай или кофе

каша овсяная

Перекус Яблоко или банан стакан обезжиренного кефира
Обед

нежирный суп

100 грамм гречки

вареная рыба

рис

куриная грудка

овощной салат

Ужин  овсяная каша или овощной салат  овсяная каша

На обед вы можете кушать любое диетическое мясо, овощи, крупы, и даже кусочек ржаного хлеба. Ужин должен быть не позднее трех часов до сна и содержать в себе легкий овощной салат или нашу любимую кашу.  

Как вырить овес для похудения

Овсянка — продукт, из которого варят кашу, супы, а также овощные заготовки.

Овсяная каша — полученный в результате переработки крупы питательный продукт, избавляющий надолго от чувства голода.

Иногда допускают использовать в питании овсяные хлопья, например, «Геркулес». Их варят в соответствии с инструкцией на упаковке: на литр кипящей воды ссыпают стакан хлопьев, варят около 10 минут. 

Второй способ приготовления, когда геркулес не проходит термическую обработку. Его заливают кипяченой водой и настаивают в течение 3- — 50 минут. Тем не менее, в продукте сохраняются все необходимые свойства и он годен к употреблению.

Читайте ещё:
Диета любимая

Чтобы овсяная диета приносила максимум пользы, крупу следует готовить особым способом:

  • Тщательно промыть и замочить овес на ночь, исходя из пропорции 1 стакан каши на стакан воды,
  • 2 стакана воды довести до кипения и вмешать в воду овес, варить до полного приготовления.

Улучшить вкус каши помогут сливочное масло, курага, свежие фрукты, мед, творог или орехи. Овсяная каша вариться совсем не сложно, а пользу приносит достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо целый день.

Геркулесовая диета

Геркулесовая диета — это своего рода экспресс-диета, помогающая быстро и эффективно избавиться от пары тройки лишних килограммов. Применяется для быстрого скидывания веса после длительных праздников и подойдет людям, не страдающим от ожирения.

Плюсы геркулесовой диеты:

  • в ней мало калорий;
  • большое количества полезных для организма веществ;
  • на лицо — явный оздоровительный эффект.

Кроме того, геркулес диета понижает уровня холестерина в крови, очищению кровеносных сосудов, нормализации работы органов ЖКТ.

Имеются и недостатки (характерные, впрочем, для любой диеты):

  • употребление в пищу одного продукта вызывает дефицит других веществ в организме;
  • овсянка без соли, сахара и масло быстро приедается;
  • потерянные килограммы вернутся, если диета закончится, а режим питания не изменится.

В отличии от овсяной, геркулесовая диета более щадящая. Приготовленную на воде или запаренную кашу можно употреблять с зелеными яблоками, кефиром, нежирным йогуртом и мёдом. Пить разрешается зеленый чай и негазированную воду.

Геркулесовая диета занимает от одного до семи дней (но не больше).

Овсяная диета для очищения организма

Овсяная каша выводит шлаки из организма и способствует улучшению функционирования органов пищеварительного тракта. Для этого овсянка выбирается в качестве основного блюда на целый месяц. Сбалансировать рацион помогут овощные салаты и фрукты, нежирная рыба и постое мясо. В качестве сладкого можно употреблять мёд, орехи и варенье.

Чтобы овсяная диета принесла ощутимый результат, перед ней следует провести очищение рисом.

Польза и вред

  • Помимо очевидных достоинств овсянка может нанести вред организму.
  • Чрезмерное употребление овсяной каши накапливает в организме фитиновую кислоту, вымывающую кальций.
  • В каше содержится глютен, который противопоказан при глютеновой энтеропатии.
  • Овсянка в своем составе также имеет гордеин и авенин, негативно сказывающиеся на процессе пищеварения. По этой причине овсяная каша противопоказана грудничкам.
  • В пищу желательно употреблять натуральный овес, так как быстрорастворимая овсяная каша не столь богата минералами и витаминами как натуральная овсянка.

Овсяная диета приносит бесспорный результат, а некоторые недостатки столь незначительны, что не должны отвлекать внимания от ее несомненной пользы для организма.

Отличное видео — меню на один день:

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это TonusFit

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, TonusFit не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт TonusFit. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить БЕСПЛАТНО!

Ссылка на основную публикацию