Быстрое похудение на овощной диете

Овощная диета — один из самых полезных для здоровья и эффективных способов похудеть. Если вам требуется сбросить несколько кг перед важным событием — на такую диету вполне можно сесть на неделю, а результатом, если не наедаться после, наслаждаться ещё очень долго.

Овощная диета для похудения и её вариация фруктово-овощная диета- лёгкий и эффективный способ расстаться с лишними кг. В этой статье вы узнаете, как с помощью овощной диеты похудеть быстро и без вреда для здоровья.

Плюсы и минусы

Как и любая другая система питания, овощная диета имеет плюсы и минусы. Давайте рассмотрим их подробней.

Плюсы:

  • овощи богаты витаминами;
  • насыщение клетчаткой;
  • легко переносится;
  • такая система питания не ударит по вашему кошельку (а если у вас есть дача, то покупать вообще ничего не надо);
  • сбалансированное меню;
  • очень мало калорий;
  • профилактика сердечно-сосудистой системы, атеросклероза;
  • при большом весе жир уходит очень быстро;
  • минус 5 кг за неделю (и это минимум);
  • длится 7-10 дней.

Минусы:

  • отсутствие белковых продуктов в меню;
  • будет тяжело мясоедам;
  • нельзя применять при проблемах с желудком.

Как видите, плюсов всё-таки больше чем минусов, поэтому… почему бы вам не начать худеть?

Виды

Меню овощной диеты на 10 дней

Овощная диета имеет массу поклонников и положительных отзывов, и, как следствие, множество вариаций. Наиболее популярными являются:

  • на 3 дня;
  • на 7 дней;
  • на 10 дней.

Чем же они отличаются? Да ничем. Меню абсолютно одинаковое, а выбор зависит лишь от вашей силы воли. Понятно, что если сидеть на диете неделю, вы потеряете больше лишних кг, чем за 3 дня. Но лучше худеть 10 дней, ведь такая система питания очень полезна для всего организма.

Также овощная диета бывает:

  • белково-овощная;
  • фруктово-овощная диета;
  • диета на овощном супе.

Первый вариант — чередование меню. Первый день на овощах, второй — белково-углеводный.

Вторая диета состоит из фруктов и овощей. Есть их можно в любом количестве и порядке.

А меню третьей системы питания состоит лишь из одного супа, которым придётся питаться целую неделю.

Белково-овощная диета

Как уже говорилось выше, белково-овощная система питания основана на чередовании. Она переносится легче, её можно использовать даже людям с проблемами желудочно-кишечного тракта. Согласно отзывам, особенно эффективна диета после праздников и бурных застолий. Для того чтобы скинуть 10 кг, потребуется около 20 дней.

Меню:

  • День 1: Овощи.
  • День 2, 3: Белково — углеводный.
  • День 4, 5: Фруктовый.

В овощные дни можно есть любые овощи кроме картофеля. Их разрешается варить, тушить, запекать или употреблять сырыми. Общий вес овощей за день не должен превышать 1.5 кг (хотя вряд ли кому-нибудь удастся съесть больше).

В белково-углеводные дни ешьте творог, куриный бульон, морские продукты. Можно съесть немного нежирного мяса и кашу на завтрак. Общий вес пищи — 1 кг. Согласно отзывам, этого количества еды более чем достаточно.

Во фруктовые дни разрешается есть любые фрукты, пить свежевыжатые соки. Общий вес фруктов — не более 1.5 кг.

За неделю такой диеты можно похудеть более чем на 5 кг. Отзывы свидетельствуют о том, что может быть и минус 10.

Фруктово-овощная диета

Фруктово-овощная диета сложнее предыдущей, ведь в меню нет белковых дней. Диета основана на употреблении овощей и фруктов в течении семи дней.

Правила:

  • за один приём пищи нужно употреблять не более 300 грамм;
  • выпивать за день 2 литра воды, зелёного чая.

Меню:

Овощи и фрукты в любом количестве. Вода, зелёный чай.

Такое питание хорошо переносится летом, особенно в жару. За неделю можно потерять более 5 кг. А при низкой физической активности уйдёт более 3 кг.

Фруктово-овощная диета — просто находка для тех, кто собирается провести отпуск на юге. В тёплых странах гораздо больше вкусных и сочных фруктов. Согласитесь, наслаждаться 7-10 дней фруктами и худеть — мечта!

Диета на овощном супе

Овощной суп для овощной диеты

Диета на овощном супе или система питания “Боннский супчик”, разрешает употреблять лишь один специальный суп. Отзывы о этой системе питания положительные: все, кто точно следовал правилам потеряли за 10 дней более 4 кг.

Ингредиенты:

  • 500 грамм капусты;
  • 160 грамм моркови и сельдерея;
  • 250 грамм помидоров;
  • 1 столовая ложка смеси (карри, тмин, кориандр);
  • лавровый лист;
  • имбирь;
  • лук.

Приготовление:

  1. Поджарить лук на оливковом масле, добавить смесь (карри, тмин, кориандр).
  2. Заправленный лук начинаем варить на медленном огне.
  3. Через 2-3 минуты добавляем в кастрюлю все оставшиеся ингредиенты.
  4. Варим суп до полной готовности всех овощей.

Вот и всё! В меню также могут входить вода и зелёный чай.

При совмещении супа с упражнениями для похудения живота, за 7 дней можно потерять до 10 кг. Так что, приступайте!

Итог

Любая овощная диета для похудения — отличный способ не только быстро сбросить вес, но и хорошая возможность дать организму отдохнуть, не переваривать жирные и сладкие продукты. Как вы увидели, и белково-овощная, и фруктово-овощная диета имеют сбалансированное и разнообразное меню. А значит, худеть будет легко!

И напоследок…

  1. Для того, чтобы похудеть быстрее, не пренебрегайте спортом. Если вес очень большой, начните с ходьбы.
  2. Заручитесь поддержкой. Худеть легче, когда вас поддерживают и мотивируют. Поэтому, приводите тело в форму вместе со знакомыми или друзьями.
  3. Не худейте быстро! Многие в погоне за красивой фигурой совершенно забывают о здоровье и пытаются за неделю сбросить 10, 15, а то и 20 кг. Но ведь это невозможно! Будьте реалистами и помните: главное не навредить здоровью.

Ну что? Вы готовы начать питаться правильно и худеть? Надеюсь, данная статья помогла вам, а отзывы уже похудевших вдохновят и дадут возможность поверить в себя.

{jllikelock}

Овощную диету безусловно можно отнести к самой полезной из всех существующих диет. На такой системе питания можно сидеть очень продолжительное время. Овощи богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Употребление овощей нормализует обмен веществ, улучшает состояние волос и кожи, способствует нормализации стула и пищеварительной системы в целом.

Если вы хотите похудеть и ищите хороший способ безопасного избавления от лишних килограмм то овощная диета будет оптимальным и самым эффективным вариантом.

Помимо фруктов и овощей в меню можно добавить каши, сваренные на воде, вареную рыбу, обезжиренные кисломолочные продукты.

{/jllikelock}

Попробовали овощную диету? Пишите отзывы и комментарии, и получайте за это призы.

загрузка...