Кремлевская диета

Кремлевская диета
загрузка...

Кремлевская диета основана на таблице, в которой указаны баллы того или иного продукта питания. Эти баллы складываются, образуя дневной рацион.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - . Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Какая женщина мечтает выглядеть как модель и при этом оставаться абсолютно свободной в выборе пищевых продуктов. Долгое время убить этих «двух зверей», да еще и одним выстрелом было невозможно, пока не появилась методика для похудения, получившая громкое название — кремлевская диета.

Сильные мира сего уже давно испробовали ее на себе, она собственно для них и создавалась. Результаты превзошли все ожидания. В годы перестройки кремлевская диета попала в широкие массы и приобрела жуткую популярность. По ней стали худеть простые работницы и крестьянки. Таблица баллов как основа системы питания перепечатывалась и переписывалась миллионными тиражами.

Сущность кремлевской диеты

Кремлевская диета не что иное, как разновидность белково-растительной методики питания, практически полностью исключающей углеводную пищу. Задумка диетологов состояла в том, чтобы безуглеводный рацион заставил организм перейти на расходование жирового депо для энергообеспечения клеток.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции одну упаковку можно получить БЕСПЛАТНО.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о X-Slim сами. Вот ссылка .

загрузка...

Что касается белков, то есть рыбы, мяса, яиц, различных деликатесов, то они являются не просто разрешенными продуктами, но даже рекомендуемыми, что не может не радовать мясоедов. Не исключается употребление и крепкого спиртного, что тоже кого-то радует. А вот рис, картофель, сладости и мучные изделия переходят в разряд «персон нон грата».

Но углеводы убираются не полностью. Их можно есть, но предварительно посчитав количество баллов. Один грамм углеводов, содержащихся в 100 г продукта, принят за 1 балл. Диетологами составлена таблица, в которой каждый продукт представлен определенным числом баллов. При составлении меню на каждый день все баллы складываются.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет
От кого: Людмила С.
Кому: Администрации
Людмила Петровна

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте . Я обещаю, вы не пожалеете!

Общее количество баллов зависит от поставленных целей:

  • Для похудения сумма баллов не должна превышать 40;
  • Для набора веса — 80;
  • Для стабилизации веса — 60.

Правила кремлевской диеты

Разработчики методики похудения обещают, что за неделю можно избавиться от 6 кг, за месяц отвес может составить 10- 12 кг. Такие результаты станут возможными, если соблюдать следующие правила:

  • В рацион включать мясо, рыбу, яйца, бобовые, так как белки являются самым ценным стройматериалом для клетки и организма в целом. Они выполняют и множество других функций, и ничто не может их заменить;
  • Количество углеводов ограничиваем, руководствуясь таблицей баллов для кремлевской диеты;
  • Потребность в витаминах и клетчатке следует восполнять за счет свежих овощей. В категории «особо рекомендованные» значатся: салат, редис, огурцы, кабачки, капуста. Из фруктов можно объедаться только авокадо. С остальными придется осторожничать, так как сладкие фрукты могут стать источником быстрых углеводов, что запрещено;
  • Из напитков можно употреблять любые чаи, в том числе травяные, в обязательном порядке чистую воду. Из алкоголя разрешено в меру употреблять крепкие алкогольные напитки. Следует отказаться от компотов, соков, пива, сладкой газировки и шампанского;
  • Совсем чуть-чуть, но можно кушать копчености, соленья и жареные блюда;
  • Из сырных продуктов предпочтение лучше отдавать жирным сортам, а плавленые сыры — табу.

Достоинства кремлевской диеты

  • Можно набрать 10 кг, скинуть 10 кг, стабилизировать вес — все зависит от желания конкретного человека;
  • Кремлевская диета — щадящий вариант для похудения;
  • Отсутствие давления на психику, связанное с запретами, ограничениями, волевыми усилиями;
  • Белковый компонент диеты позволяет активные физические занятия;
  • Диета эффективна, а ее результаты особенно актуальны для тех, кто страдает от разной степени ожирения. Результат в 10 кг — это еще не предел. Отзывы о методике похудения под громким названием «кремлевская диета» — красноречивое доказательство эффективности;
  • При приготовлении блюд можно использовать специи и приправы, что придает пище вкус, которого лишены другие диеты для похудения.
Читайте ещё:
Похудение и очищение на детокс диете

Недостатки

Универсальных и идеальных методик для похудения пока не создано. Вот и кремлевская диета как режим питания для VIP-персон не лишена некоторых минусов, о которых лучше знать заранее:

  • Отсутствие углеводов может привести к обморокам и вызвать головокружение из-за нарушения функций головного мозга.
  • Сладкоежкам придется несладко с кремлевской диетой.

Противопоказания:

  • Беременность и лактация;
  • Патологии сердца и сосудов;
  • Хронические нарушения в деятельности органов ЖКТ;
  • Проблемы с мочевыделительной системой.

Кремлевскую диету можно упростить, особенно это актуально для сладкоежек. Углеводную пищу разрешено употреблять спустя 3 часа после основного приема пищи. Почему именно в это время? Дело в том, что процесс переваривания длится около двух часов, затем начинается всасывание питательных веществ, и выведение непереваренных остатков. Вот в это время и можно съесть что-то сладкое без боязни, что оно окажется на талии. На этом основан принцип дробного питания.

загрузка...

Этапы кремлевской диеты

Белковую диету условно делят на этапы. Но при эффективном похудении I этап может продлиться  7 — 10 дней, а если килограммы не уходят как вы того хотите, сроки растягиваются.

Этап I (входной)

Длится 10 — 14 дней. Сумма баллов меньше либо равна 20. Ожидание от I этапа минус 5 — 10 кг.

Вам предлагается кремлевская неделя меню на неделю. В скобках указано число баллов.

Это только один из вариантов.

День первый

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала . Всем у кого есть проблемы с лишним весом - читать обязательно!

  • На завтрак можно пожарить 2 яйца (1), съесть кусочек твердого сыра массой (1) и запить чаем (0).
  • Пообедать можно шашлычком или рыбой (0), мясной солянкой (1,5) и запить чаем.
  • На ужин порция курятины (0), один помидор (6) и запить нежирным кефиром (6).

Итого: 15,5 баллов.

Второй день

  • На завтрак варим 2 яйца (1), дополнительно 1,8 получаем с порцией творога и чай (0).
  • На обед готовим мясной бульон (0), из самого мяса готовим голубцы  (8) и запиваем томатным соком (3,5).
  • На ужин жарим кусок курицы (0), готовим быстрый салат из  цветной капусты (5) и завершаем трапезу традиционным чаем.

Итого: 18,3 б.

загрузка...

Третий день

  • Завтракаем кабачковой икрой (8), двумя сосисками (0) и чаем.
  • На обед варим супчик с добавлением гороха (5), шашлык (0) и, как обычно, чай.
  • Ужинаем отварной рыбой и запиваем чаем.

Сумма: 13 и что-то сладкое для души на оставшиеся 7 б.

Четвертый день

  • Утром варим 2 яйца вкрутую, съедаем порцию несладкого творожка с 5 б. и пьем чай.
  • Обедаем порцией украинского борща (6,5), вкусными отварными мозгами (0) и запиваем чаем.
  • На ужин отвариваем порцию курицы (0) и запиваем стаканом кефира (6).

Итого: 18,5 баллов.

загрузка...

Пятый день

  • В конце недели следует сытно позавтракать. Для этого готовим омлет с добавлением сырного продукта (3) и запиваем бодрящим кофе.
  • На обед у нас рисовый суп (6), порция отварной телятины (0) и томатный сок (3,5).
  • Легкий ужин включает всего 2 сосиски и стакан кефира с 6 б.

Сумма: 20,5 б.

Шестой день

  • Утро начинаем с вареных яиц (1) и тушеных баклажан (5) и как же без чая.
  • На обед у нас может быть вкусный рассольник (6) и не менее аппетитный антрекот (0) и, как всегда, чай.
  • Легкий ужин из отварной рыбы 0, кусочка твердого сыра (1) и для крепкого сна немного красного вина (2).

Итого: 15 б.

Седьмой день

  • Это может быть воскресное утро, и мы его начинаем с несладкого кофе, пары яиц (1), порции твердого сыра (1) и сосисок (0).
  • На обед у нас ароматные щи с кислинкой из-за квашеной капусты (2), порция отварной говядины (0), помидор (6) и чашка зеленого чая.
  • Ужинаем отварной рыбой 0 и запиваем стаканом кефира (6.)
Читайте ещё:
Подробное описание метаболической диеты

Всего: 16 б.

Добавляем еще 3 дня и получаем меню на 10 дней.

Кремлевская диета. Восьмой день

  • Завтрак, включающий яичницу с добавлением рубленой зелени (5) и чашку кофе.
  • На обеденном столе рыбный суп с добавлением сливок (6) и курица, запеченная в духовом шкафу, (2) и травяной чай (0).
  • Ужинаем телятиной с овощами (3) и запиваем чаем (0).

Всего: 16 б.

День девятый

  • На завтрак готовим печеночный паштет (2), вареные яйца (1) и чай (0).
  • Обед у нас будет состоять из супа мясного с овощами (4), индейки под сырной коркой (2), салата из морепродуктов в сметане (5) и чая (0).
  • На ужин можно приготовить рулет с сырно-грибной начинкой (3) и запить эту вкуснятину бокалом красного вина (2).

Всего: 19.

День десятый

  • На завтрак у нас салат из курицы с добавлением сыра (3), 2 вареных яйца (1) и кофе.
  • Обедаем мясным супом с овощами (10), бифштексом (0) и запиваем травяным чаем (0).
  • Ужин можно организовать из порции рыбы и кефира (6).

Всего: 20.

Вариантов такого меню — бесконечность, поэтому можно фантазировать как в его составлении, так и в приготовлении самих блюд.

II этап (основной)

Длительность — 45 дней. Постепенно в рацион вводятся ягоды, семечки, орехи. За неделю можно прибавлять до 5 углеводных баллов. Если заметили, что вес начал увеличиваться, возвращаемся к входному этапу.

III этап (выходной)

Может длиться 7 — 10 дней, но лучше несколько месяцев. За этот период вы определитесь с вашим числом углеводных единиц, чтобы придерживаться этого значения в дальнейшем. Для большей части женского населения страны подходит суточная сумма баллов, равная 60.

Главное, придерживаться таких подходов и не возвращаться к прежним пищевым привычкам. Но вашего права на кусочек торта никто не отменял.

О таблице баллов

Полная таблица для кремлевской диеты может быть устроена по-разному:

  • Продукты могут располагаться в алфавитном порядке;
  • С делением на категории, к примеру, рыбные или молочные продукты;
  • Таблица может включать не продукты, а готовые блюда или быть комбинированной.

Составлять свое меню по кремлевской диете — дело увлекательное. Для этого берем лист чистой бумаги, делим его на 3 столбца и заполняем теми продуктами из таблицы баллов, которые обычно у нас на обеденном столе.

  • Первый столбик под названием «Можно». Сюда включаем продукты с низким содержанием углеводов — это рыба, мясо, молочные продукты, малокрахмалистые овощи. Питаться в рамках этой колонки можно вкусно, сытно и при этом не поправляться, а наоборот, терять вес.
  • Второй столбец назовем «Редко». На входном этапе лучше не включать продукты из этой колонки. Потом со временем их можно будет есть, но в ограниченном количестве.
  • Третий столбик «Нет!». Это продукты с самым высоким показателем калорийности. Употребление 100 г такой еды превосходит суточную норму. Но тогда появляется дополнительная мотивация обратиться к первому столбцу.

Мы вам предлагаем алфавитный вариант полной таблицы баллов. Вам остается выбрать из нее любимые вами продукты и составить свой режим питания для похудения на 10 дней или любой другой срок. Результаты не заставят себя долго ждать.

Скачать таблицу

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на . Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции одну упаковку можно получить БЕСПЛАТНО.

Ссылка на основную публикацию