Диета магги

Диета магги относится к очень жестким и эффективным, мы составили меню в таблицах для диеты на 4 недели, но оно может быть использована и каждый день. Сидеть на таком рационе могут лишь самые стойкие женщины, но по мнению многих, результат того стоит. 

 

Выглядеть как королева — мечта каждой женщины. Но одно дело мечтать, лежа на диване, а другое, пройдя теоретическую подготовку, приступить к практике под названием диета магги. Программа питания названа в честь «железной леди», а не бульонных кубиков.

Диетическое меню было специально разработано накануне парламентских выборов, которые Маргарет Тэтчер намерена была выиграть, что собственно и сделала. Эту легенду придумали журналисты, или она имела место, сказать трудно.

Суть диеты

Диету магги, по которой худел премьер-министр Великобритании, можно использовать нечасто, максимум раз за год. При соблюдении всех рекомендаций каждый желающий может скинуть до 10 кг лишнего веса за 2 недели. Низкокалорийное диетическое меню называют еще белковым или яичным.

Почему за основу диеты было взято куриное яйцо? Ведь это разросшаяся яйцеклетка, из которой может развиться полноценный живой организм, содержит все компоненты для этого. С одним таким образованием организм получает сотню калорий, причем они сосредоточены, большей частью, в желтке и их усвоение зависит от времени варки.

Для переваривания яиц всмятку организму нужно 2 часа, а вкрутую — 3 часа. Кроме этого, в диету магги включены продукты, дающие одновременно насыщение и позволяющие худеть.

Диета магги — основные требования:

  • Исключить плохие углеводы;
  • В меню включены только ненасыщенные жиры, поступающие с определенными породами рыбы;
  • Обязательная белковая составляющая из рыбы, мяса и яиц;
  • Потребление грейпфрута минимум 1 раз в день;
  • Большое количество клетчатки из фруктов и овощей;
  • Диета магги не требует математических выкладок, расчета калорийности блюд;
  • Мышечная масса организма формируется из съедаемого белка;
  • Уровень глюкозы в крови нормализуется благодаря нарингину из грейпфрута;
  • Перекусывать можно сырыми овощами;
  • Меню соблюдают, ничего в нем не меняя;
  • Продукт-аллерген вычеркивается из списка и ничем не заменяется;
  • На диете маги запрещены фрукты, богатые глюкозой и фруктозой;
  • Четыре недели нельзя есть картофель. Овощи потребляются отварные или приготовленные на пару;
  • Мясо в рационе только нежирное, баранина исключена. Готовить в духовке, варить на пару;
  • При срыве — милости просим на старт;
  • Соль в минимальных количествах;
  • Физкультура и спорт как неотъемлемые составляющие программы похудения;
  • Снижение массы тела, как и аппетита, осуществляется естественным путем, благодаря запуску реакций энергетического обмена;
  • Баланс воды поддерживается благодаря режиму питья, состоящего из чая, кофе и обычной воды;
  • Ужинать до 18 часов.

Меню на 4 недели

В основе диетической программы магги лежат цитрусовые и яйца. Их количество может быть произвольным, если нет ограничений. Завтрак является обязательной частью программы. Он включает: цитрус, 2 яйца вкрутую, кофе, чай.

Диета магги рассчитана на месяц. Первые две недели регламентированы по всей строгости, последние две недели состоят из продуктов, потребление которых может осуществляться в произвольном порядке и количестве.

Неделя 1:

  Обед Ужин
1 Фруктовый день (однокомпонентный). Количество произвольное. Мясное блюдо.
2 Курица. Салат овощной однокомпонентный: морковный, из огурцов или помидор, 2 яйца вкрутую, цитрус, тост.
3 Тост, томаты и сыр. Мясо.
4 Фруктовый день однокомпонентный в произвольном количестве. Овощной салат, мясное блюдо.
5 Овощи и 2 яйца вкрутую. Овощной салат, цитрус, рыбное блюдо.
6 Фруктовый день. Овощной салат и мясное блюдо.
7 Курица, овощи, цитрус. Овощи.

 

Неделя 2:

  Обед Ужин
1 Салат листовой, мясное блюдо Салат из одного овоща, 2 яйца, цитрус.
2 Салат из свежих овощей, мясное блюдо. 2 яйца, цитрус.
3 Салат из свежих овощей, мясное блюдо. 2 яйца всмятку, цитрус.
4 Овощи, 2 яйца, нежирный сыр. 2 яйца
5 Рыба. 2 яйца.
6 Мясо (количество произвольное), томаты, цитрус. Разные фрукты.
7 Курица, овощи, помидоры, цитрус. Повтор обеда.

 

Неделя 3:

1 Фруктовый день. Фрукты в произвольном количестве.
2 Овощной день.
3 Смешанный день: фрукты + овощи.
4 Рыба, овощи приготовленные, свежие листовой салат, капуста.
5 Мясо и приготовленные овощные блюда.
6 Фруктовый день без ограничения в количестве.
7 Повтор субботнего меню или фруктовый день.

 

Неделя 4:

1 ¼ часть курицы, тунец, огурец (4), томаты (4), цитрус.
2 Мясо, огурец (4), томаты (4), тост, фрукт.
3 Творог или сыр (ст. л.), овощи, огурец (2), томаты (2), цитрус.
4 ½ курицы, огурец (1), томаты (3), тост, цитрус.
5 2 яйца, листовой салат, томаты (3), цитрус.
6 Творог (125 г), грудки курицы (2), стакан простокваши, томаты (2), огурец (2), тост, цитрус.
7 Творог (ст. л.), тунец, приготовленные овощи, томаты (2), огурец (2), тост, цитрус.

 

Если кто-то не в силах съесть такое количество яиц за 4 недели, может спокойно заменить их творогом, а точнее, вместо 2 яиц съесть 200 г. обезжиренного творога. Многие, кто на себе испытал белковое меню магги, творожную его разновидность считают более щадящим вариантом. Только нельзя забывать, что творог продукт скоропортящийся и в отличие от яиц его следует постоянно покупать свежим, чтобы не навредить себе.

Одна группа худеющих  на диете магги, ставят ей одни только плюсы, другие оценивают её эффективность на слабенькую двойку. У первых тают сантиметры и килограммы, снижается аппетит, уменьшается объем желудка, радует сытность меню и его доступность, а также масса витаминной продукции.

Те кто отзывается о белковой программе питания отрицательно, все 4 недели сталкивался с сильным газообразованием, головокружениями, запорами, проблемами с желудком, тошнотой, что может свидетельствовать о проблемах со здоровьем.

Вред диеты

Все белковые диеты встречают негативное отношение со стороны врачей. Они считают, что с таким питанием нет гарантий, что не начнутся гастроэнтерологические проблемы в виде обострений поджелудочной железы, почек, печени и других органов ЖКТ.

Некоторые считают, что меню для последних двух недель вообще составлено не диетологами, и может нести угрозу здоровью. Диета магги была составлена в клинике Мейо в 1979 году. С того времени многие подходы в диетологии изменились, да и сама клиника Мейо сегодня предлагает другие варианты диетических программ.

Диета магги составлена для тех, кто является обладателем идеального физического состояния, чего нельзя сказать о людях, страдающих лишним весом. Слизистая желудка, а также поджелудочная железа получают серьезный удар по себе из-за меню, в котором имеются специи, фруктовые кислоты, неперевариваемая клетчатка и белки.

У кого бывают частые запоры с диетой магги состояние может ухудшиться. Минусом такого режима питания являются излишнее образование газовых продуктов и вздутие живота как следствие этого. Могут пострадать ногти, кожа и волосы из-за недостаточного поступления жиров и глюкозы. 

Консультация с врачом, который в курсе проблем с вашим ЖКТ, будет правильным решением. Только доктор сможет объективно оценить возможности конкретного организма перед таким испытанием для него, какими бы благими ни были поставленные цели.

Выход из диеты магги

Финиш должен проходить осторожно без перегрузки жирной и сладкой пищей. Меню следует разнообразить, но постепенно. На протяжении недели можно позволить себе лишь 2 — 3 яйца. Грейпфрут оставьте на завтра и его общее количество придется сократить. Несколько чайных ложек меда будут кстати. Для настроения следует добавлять чуть сахара в кофе и чай. Количество овощей тоже можно не уменьшать. Затягивать белковую диету на срок дольше, чем 4 недели, нельзя.

В процессе соблюдения белковой диеты и после выхода из нее прислушивайтесь к себе. Дискомфорт может сигналить о том, что именно вам диета магги не подходит. Решением может стать спорт в радость и меню, включающее сбалансированную здоровую еду. Ведь каждый вправе выбирать для себя лучшее.

загрузка...