Все виды яблочных диет

Яблочная диета может быть двух видов: долгая и полезная, быстрая и с противопоказаниями. К таким относится кефирно-яблочная и обычная монодиета на семь дней. Давайте рассмотрим все варианты более подробно. 

Диетотерапия с целью избавления от лишнего веса и очищения шлаков, скопившихся в организме, очень популярна. Оценить эффективность того или иного метода помогают отзывы людей, добившихся результатов в снижении веса, которые при этом не приобрели проблем со здоровьем.

Яблочная диета – один из наиболее распространенных методов для снижения веса и популярность его растет. Почему? Самый известный вид яблочной диеты рассчитан на неделю, при этом можно распрощаться с весом до 8 кг. Еще одним плюсом моно-метода для снижения веса является его сравнительно низкая стоимость.

Польза яблочной диеты

Яблоки богаты множеством витаминов и минеральных элементов, их калорийность очень низкая, а это позволяет поставить фрукт в ряд с диетическими продуктами. В составе яблок:

  • фолиевая кислота;
  • пектины;
  • витамины (В, С, РР);
  • железо;
  • магний;
  • фосфор;
  • йод;
  • фтор;
  • органические кислоты (яблочная, уксусная, винная, лимонная)

Благодаря такому богатому составу сочные и спелые плоды применяются для лечения атеросклероза, подагры, ревматизма и многих кожных заболеваний, в том числе и экземы. Содержащаяся в яблоках клетчатка, помогает очистить от шлаков кишечник.

Ученые Британского Университета выделили из яблок эпикатехин, который стимулирует микроциркуляцию крови по сосудам, снижая вероятность развития инфарктов и инсультов. Поэтому всем людям с целью восполнения недостаточных для организма веществ, рекомендуется ввести в свой рацион яблоки.

Какие бывают диеты

Существует несколько видов яблочных диет:

  • Подразумевает употребление одного яблока за 30 минут до любого приема пищи. Диета безопасна и очень полезна, учитывает принцип совместимости продуктов, основывается на подавлении аппетита яблоком. Использовать её можно до тех пор, пока вас не будет тошнить от одного упоминания о фруктах. 
  • Короткая фруктовая монодиета с жесткими ограничениями в еде. Среди особенностей такой яблочной диеты – употребление в пищу в течение трех дней или недели единственного продукта. Дает более быстрые результаты, но не безопасна для здоровья. 

яблочная диетаПеред вторым вариантом рекомендуется сначала провести разгрузочный день на яблоках, который можно устраивать дважды за неделю. Следующий этап – несколько разгрузочных дней подряд, но переходить на этот уровень рекомендуется только в том случае, если не возникнет расстройства желудка, диареи или слабости. Даже если отзывы в интернете об этом способе положительные, следует прислушаться к своему организму.

Диета на яблоках – это не только обильное поедание фруктов в свежем виде, разрешается готовить различные блюда. Например пюре, яблочные чипсы или запеченные яблоки. Кстати, в таком виде сохраняются почти все полезные качества продукта. Изучая отзывы о данном методе снижения веса можно сделать вывод, что часто представление о нем ошибочное.

Многие думают, что яблочная диета для похудения позволяет съедать за неделю столько плодов, сколько душе угодно, но нет, и здесь есть определенные ограничения. Позволительно употреблять до 1,5 кг фруктов, иначе углеводы сделают обратный эффект.

Яблочная диета очень эффективная для снижения веса, но легкой ее назвать нельзя: фруктовая кислота стимулирует аппетит, и иногда очень трудно преодолеть чувство голода. Несмотря на этот факт, отзывы об этой моно-диете свидетельствуют о том, что она одна из лучших.

Разгрузочный день на яблоках

Разгрузочный день на яблоках позволяет организму очиститься от лишней жидкости и способствует очищению кишечника. Отзывы позволяют судить, что этот метод очень эффективный. Проводить разгрузочный день на яблоках можно разными способами:

  1. В сутки разрешается съедать их в неограниченном количестве, при этом необходимо обильное питье (не менее двух литров в день).
  2. Количество фруктов ограничено до 1, 5 кг.

Первый вариант несет в себе желчегонный и мочегонный эффект, поэтому рекомендуется людям с почечной недостаточностью и слабым желчеобразованием.

Разгрузочный день на яблоках вторым способом проводится следующим образом: две трети плодов необходимо съедать в сыром виде, а треть после термической обработки. В такой день яблока, не рекомендуется пить какую — либо жидкость, организм ее получит из свежих плодов.

Кефирно-яблочная диета

Кефирно-яблочная диета очень популярна в сети, но отзывы о ней на различных форумах противоречивые. Дело в том, что вариантов похудения с помощью этих двух продуктов существует несколько: однодневная кефирно-яблочная диета, трех и семидневная.

Первый вариант подходит даже беременным, он необходим для снятия приступов токсикоза, быстрого очищения организма и вывода лишней жидкости.

Принимать пищу рекомендуется каждый час. Нужно съедать по яблоку и выпивать по стакану кефира. Можно разнообразить меню: запечь фрукт или сделать в блендере яблочно-кефирный коктейль. Результат будет заметен быстро – минус 1 кг за день.

яблочная диетаКефирно-яблочная диета продолжительностью в неделю, рекомендуется не только с целью избавления от лишних килограммов, а также для очищения организма от вредных факторов внешней среды. Яблочная диета рекомендуется людям, работающим на вредном производстве, или жителям крупных городов.

Меню на неделю:

За пять приемов пищи нужно съедать по одному яблоку, спустя полчаса выпить половину стакана кефира.

Трехдневный способ

Трехдневная яблочная диета для похудения была разработана диетологами для пациентов, страдающих частыми скачками давления. Полезна она будет также людям, желающим избавиться от тяги к курению.

Варианты трехдневной диеты:

  1. Съедать по килограмму яблок, которые предварительно натерты на терке для лучшей усвояемости. Необходимо соблюдать правильный питьевой режим: не менее двух литров жидкости в день.
  2. Ежедневно через каждые два часа нужно выпивать по стакану свежеприготовленного яблочного сока. У многих, выбравших этот вариант питания, возникают проблемы со стулом. Поэтому рекомендуется принимать натуральное слабительное. Можно дополнить сок травяными чаями с целью лечения запора и метеоризма.
  3. Для людей желающих вывести песок и камни из почек, первые двое суток аналогичны предыдущему варианту. Затем нужно выпить половину стакана масла (подсолнечного или оливкового) и стакан свежеприготовленного яблочного сока.

Семидневный вариант

Яблочная диета для похудения, рассчитанная на неделю – самая сложная. Многие могут испытывать постоянное чувство голода, но результат понравится всем – теряется до 8 кг веса.

Разрешаются следующие продукты:

  • яблоки;
  • вода;
  • сухарики;
  • зеленый чай.

Сухарики можно есть только из ржаного хлеба, вода должна быть негазированной, в чай сахар не добавлять. Если во время питания по такому принципу начал беспокоить метеоризм, можно заменить свежие фрукты печеными. Такие яблоки содержат большое количество пектина и гораздо меньше кислоты, чем свежие. Пектин необходим организму для правильной работы кишечника, стимуляции обменных процессов и общего укрепления иммунной системы.

Меню на неделю

Дни недели Разрешенные продукты
Понедельник
  • Яблоки свежие или печеные – 1 кг;
  • Зеленый чай – 3 стакана;
  • Сухарики – 50 г.
Вторник
  • Яблоки свежие – 700 г;
  • Печеные – 700 г;
  • Травяной чай – 2 стакана;
  • Вода – 1 литр;
  • Ржаные сухарики – 50 г.
Среда
  • Яблоки свежие – 800 г;
  • Печеные – 1,2 кг;
  • Вода – 2 литра.
Четверг
Пятница
  • Яблоки печеные – 0,7 кг;
  • Свежие – 0,7 кг;
  • Чай – 3 стакана.
Суббота
  • Яблоки в любом виде – 1 кг.
Воскресенье

Положительные моменты

Яблочная диета имеет множество положительных моментов:

  1. Не требует особых затрат.
  2. Рекомендованные продукты доступны круглый год.
  3. Можно добиться результатов без особых физических усилий.
  4. Стимулирует обмен веществ, очищает кишечник, обогащает витаминами.

Противопоказания

К особенностям яблочного метода относятся:

  • Подходит не для всех, противопоказан людям с заболеваниями желудка: гастритом, панкреатитом, язвой.
  • Необходима сила воли, чтобы выдержать неделю однообразного низкокалорийного меню.
  • Некоторые заболевания, имеющиеся в анамнезе, могут обостриться.
  • Людей, привыкших питаться высококалорийными и мясными продуктами, может беспокоить голод, тошнота и боли в животе. В таких случаях следует немедленно прекратить яблочные дни и перейти к нормальному питанию;
  • Неделя на яблоках строго противопоказана людям с аллергией на этот продукт и заболеваниями почек.
Знаете ли вы что: популярность этого фрукта и его польза настолько высока, что в некоторых странах решили ввести праздник под названием День яблока. В этот день всячески популяризируют фрукт, устраиваются ярмарки плодов и саженцев. В день яблока проводятся концерты, выставки, лекции о полезных свойствах плода и способах выращивания деревьев. Среди проведенных мероприятий в день яблока: соревнования и конкурсы. Отзывы о празднике самые хорошие. В России день яблока пока не празднуется, но все же были идеи по внедрению праздника и у нас.

загрузка...