Огуречная диета на 3 или 7 дней

Огуречная диета – одна из популярных летних диет, положительные отзывы о которой оставляют многие девушки. Летней она считается лишь условно, ведь именно в это время года выращиваются и продаются грунтовые огурцы, наиболее подходящие для диетического питания.

Огуречная диета для похудения имеет один большой секрет, заключающийся в составе основного ингредиента. Свежие огурчики содержат 95% воды и 5% целлюлозы растительного происхождения. Съев за день 2 кг зеленого овоща, ваш организм получит чуть менее 2 л. жидкости, а при соблюдении диетического питания отпадает необходимость изнурять себя обильным питьем.

Касательно второй составляющей огурцов, клетчатки, не стоит волноваться. Довольно скромного количества хватит для нормализации работы кишечника, запуска процессов очистки и вывода токсинов, улучшения состояния кожного покрова и восстановления водно-солевого баланса.

Суть диеты

Огуречная диета превратилась в любимый способ похудения многих знаменитостей, которые для поддержания превосходной фигуры согласны питаться одними салатами. Подобный тип питания дает возможность в кратчайшие сроки скорректировать вес благодаря тому, что калорийность разрешенных к употреблению продуктов достаточно низкая, а 100 грамм огурцов содержат всего 10 — 15 ккал. При этом зеленый овощ богат столь необходимыми организму витаминами и микроэлементами.

Пережить испытание блюдами с низкой калорийностью не так сложно, огуречная диета не относится к числу длительных, максимальная продолжительность – 7 дней. За эту неделю у вас будет возможность сбросить до 10 кг. Благодаря нормализации обменных процессов организма достигнутый результат сохраняется длительный период времени. Этот факт подтверждают многочисленные положительные отзывы девушек, опробовавших диету.

В зависимости от выбранной разновидности диеты: всю неделю, 5 или 3 дня, ежедневно вам предстоит съедать около 2 кг огурцов (от 10 до 20 штук).

Огурцы употребляются в виде салатов, которые готовятся без соли, поскольку она задерживает влагу, препятствует выводу токсинов.

Пищу следует принимать ежедневно ориентировочно в одно время. По отзывам диетологов наиболее оптимальными промежутками являются отрезки с 7 до 10, с 12 до 14, с 16 до 18 часов.

Предлагаю два простых рецепта салатов, которые можно есть на диете:

  • Рецепт №1. Для салата необходимо: 2 кг огурцов, сметана, зелень и соль. Огурцы режутся крупными кусками, свежая зелень мелко шинкуется, все заправляется нежирной сметаной. Объем готового салата впечатляет, но это не означает, что съедать его следует за один прием, разделите на 3-5 раз.
  • Рецепт №2. В этом салате дозволено заменить часть огурцов помидорами, главное, чтобы первых было больше. Заправляются овощи ложкой оливкового масла, при желании нежирной сметаной. Можно добавить в овощной салат немного мяса (вареного).

Разновидности диеты

Огуречная неделя

За неделю, проведенную на огуречной диете, реально сбросить 5 кг. Но можно найти отзывы, в которых заявляется и о результатах в 10 потерянных килограмм. Хотим обратить ваше внимание, что в прописанное ниже меню включены и соленые огурцы. Их не следует употреблять людям, страдающим заболеваниями почек и поджелудочной железы.

  Утро День Вечер Перекус перед сном
Понедельник Пару огурцов и ломтик ржаного хлеба. Овощной суп с огурцом, морковью, для перекуса – 1 спелый апельсин. Огуречный салат. Огурец, но лучше обойтись без перекуса.
Вторник Пару огурцов, кусочек ржаного хлеба и яблоко для перекуса. Салат из огурцов и редиса и 50-70 грамм отварной телятины. Огуречный салат. Огурец.
Среда Тоже что и во вторник (как и в последующие дни. 100 грамм отварного рыбного филе, 170 грамм риса, 1 соленый огурчик. Огуречный салат. Огурец, но лучше обойтись без перекуса.
Четверг   170 грамм отварного риса, 10-20 грамм твердого сыра и 1 огурец. Огуречный салат. Огурец.
Пятница   Овощной салат из капусты, редиса и огурцов, для перекуса – апельсин. Огуречный салат и 10-20 г твердого сыра. Огурец, но лучше обойтись без перекуса.
Суббота   Овощной суп из моркови, огурца, редиса, отварное яйцо, для перекуса – мандарин и груша. Огуречный салат Огурец.
Воскресенье   Овощной суп, для перекуса – огурец Огуречный салат. Огурец.

Достоинство диеты продолжительностью в неделю – относительно разнообразное меню, наполненное блюдами с минимальной калорийностью.

Недостаток – чтобы выдержать на подобном типе питания неделю, надо иметь хорошую мотивацию и силу воли.

Трехдневная диета

Значительно легче переносится огуречная диета продолжительностью 3 дня. Отзывы говорят о том, что ее результатом является похудение на 3-5 кг. Общая калорийность разрешенных продуктов не превышает 900 ккал.

Ваше меню будет выглядеть примерно следующим образом:

  1. Завтрак. Кусочек хлеба из ржаной муки с вареньем, чашка неподслащенного кофе или чая. Перекус – огуречный салат (100-200 г)
  2. Обед. Вареное яйцо с ломтиком хлеба из ржаной муки, тушеная телятина (не более 100 г). Перекус – огуречный салат.
  3. Полдник. Свежие фрукты или ягоды (не более 0,2 кг)
  4. Ужин. Салат из огурцов (100-200 г).

Неделя огуречной диеты дает, конечно, лучшие результаты, но даже за три дня запускается процесс нормализации метаболизма и происходит очистка организма от шлаков и токсинов. Пережить ее, судя по отзывам, намного проще. Количество питательных веществ, которые вы употребите за этот период недостаточное, поэтому диета не должна быть длительной.

Огурец с кефиром

Кефирно-огуречная диета – один из самых распространенных способов быстро сбросить лишние кг. Как и большинство монодиет, данный тип питания не рекомендован к использованию на период, превышающий неделю, а повторно к ней можно приступить не ранее, чем через полгода.

Продукты с низкой калорийностью, входящие в состав диеты, помогут похудеть и эффективно очистить организм, выведя до 5 кг накопившихся в кишечнике каловых масс.

Для получения наилучших результатов каждый день вам предстоит потреблять 2 кг свежих огурцов, 1 литр кефира. Если силы воли на столь скромное питание не хватит, можно добавить в рацион немного отварного мяса и пару куриных яиц. Кефирно-огуречная диета максимально эффективна при продолжительности в 3 дня.

Неделя диеты избавит вас от заветных 5 или даже 10 кг. Подтверждением таких впечатляющих результатов является обилие положительных отзывов. Однако низкая питательность и калорийность продуктов, входящих в ее состав, приводит к упадку сил и переутомлению. Рекомендуем во время «сидения» на диете обязательно принимать поливитаминные комплексы!

загрузка...