Разновидности, отзывы и меню фруктовых диет

Фруктовая диета или сыроедение — отличная возможность провести лето не только вкусно, но и с пользой для фигуры. Все любители сладкого с лёгкостью перенесут эту систему питания, ведь сюда входят фрукты, в составе которых много фруктозы. Помимо быстрого похудения, фрукты насытят вас полезными витаминами и микроэлементами, подарят много энергии и хорошее настроение. Судя по отзывам, средний «отвес» за неделю составляет 5 кг.

Фруктовая диета для похудения имеет несколько популярных вариаций:

  • фруктово-белковая диета;
  • фруктово-кефирная;
  • фруктово-овощная;
  • фруктовая.

Каждая из них имеет массу положительных отзывов, а также интересное и сытное меню. Давайте рассмотрим их подробнее.

Фруктово-белковая диета

Фруктово-белковая диета чуть сложнее чем остальные, так как в ней запрещается есть сладкие фрукты, следует питаться преимущественно белковой пищей.

Разрешённые и рекомендуемые продукты:

  • яйцо;
  • белое мясо;
  • морепродукты (мидии, креветки, морская капуста, краб);
  • рыба;
  • творог;
  • сыр;
  • кефир;
  • йогурт;
  • зелень;
  • кабачки;
  • морковь;
  • свекла;
  • картофель;
  • баклажаны;
  • фасоль;
  • бобы;
  • грибы;
  • огурцы;
  • помидоры.

Примерное меню:

  • Завтрак: творог с апельсином;
  • Обед: куриный бульон;
  • Полдник: йогурт с яблоком;
  • Ужин: салат из зелени.

Как видите, быстрая фруктово-белковая диета имеет достаточно разнообразное меню, но по многочисленным отзывам, питаться одними белками очень непросто. Однако за неделю можно скинуть более 5 кг.

Белково-фруктовая диета — отличная система питания, которую часто используют спортсмены и модели.

Фруктово-кефирная

Фруктово-кефирная диета легче, чем предыдущая. Меню состоит из свежих фруктов и, преимущественно, кефира. Согласитесь, это идеальное сочетания для жаркого лета (существует также отдельная кефирная диета а также разгрузочный день на кефире).

Примерное меню:

  • Завтрак: кефир и апельсин;
  • Обед: фруктовый салат с зелёным чаем;
  • Полдник: нежирный йогурт;
  • Ужин: яблоко с апельсином.

Как видите, меню очень лёгкое и «воздушное». То, что надо для похудения летом. Отзывы свидетельствуют о том, что данную диету легче переносить жителям южных стран.

Фруктово-овощная

Фруктово-овощная диета — идеальный вариант для тех, кто привык есть много и сытно. Овощи можно варить, тушить, употреблять сырыми. А из фруктов получится отличный десерт.

Примерное меню:

  • Завтрак: овощной салат;
  • Обед: рагу или тушёные овощи;
  • Полдник: апельсин;
  • Ужин: фруктовый салат (из кислых фруктов).

Как видите, меню достаточно вкусное и разнообразное. Только подумайте, сколько можно приготовить блюд из овощей! Отзывы худеющих говорят, что за неделю можно быстро похудеть на 5-6 кг.

Фруктовая классическая

Фрукты для фруктовой диетыУ фруктовой диеты самое простое и понятное меню — фрукты. Такую систему питания можно отнести к строгим монодиетам, откуда вытекает и соответствующая эффективность..

Примерное меню:

  • Завтрак: апельсин и свежевыжатый сок или фруктовая запеканка;
  • Обед: фруктовый салат с зелёным чаем;
  • Полдник: яблоко с соком;
  • Ужин: фруктовый десерт с йогуртом.

Фруктовая диета на неделю — отличный способ похудеть и оздоровить организм. Она относится к группе быстрых, а с её помощью можно скинуть до 8 кг.

За сколько можно похудеть?

«Фруктовая диета минус 10 кг за неделю» — один из самых популярных запросов в поисковых системах. Все хотят похудеть быстро, не затрачивая много сил и энергии. Но реально ли это? В общем, да, но с одной оговоркой: если ваш вес составляет более 90 кг. Дело в том, что чем больше вес, тем быстрее уходят первые кг. Поэтому, такая система питания, как и любая другая, будет эффективна. Те же, кто весит 60-80 кг, будут скидывать 4-5 кг за неделю. Однако следует помнить, что всё зависит и от особенностей вашего организма и метаболизма.

Результаты

Отзывы о данной методике похудения положительные. 80% худеющих отметили, что данная система питания является сбалансированной и психологически лёгкой. Также, во время фруктовой диеты не обязательно (но желательно!) занятие спортом. Немаловажным плюсом является и отсутствие строгого и ограниченного меню.

Фруктовые диеты питательны и эффективны. Попробуйте так питаться, и уже через 2 дня вы увидите первые результаты.

Многие жалуются, что после окончания диеты кг быстро возвращаются. Но не верьте этим отзывам! Если вы будете питаться правильно и сбалансированно, то лишние кг никогда не вернутся.

В общем, фруктовая диета даёт заметные результаты, поэтому, если вы хотите быть красивыми и стройными, придерживайтесь этой системы питания.

И напоследок помните, что для ускорения результата следует заниматься спортом, вести активный образ жизни, отучиться от вредных привычек.

Если вы хотите, чтобы вес вашей мечты надолго остался с вами, не злоупотребляйте жирными, солёными и сладкими продуктами. Старайтесь есть свежую и здоровую пищу. Добавляйте в меню побольше овощей, фруктов, белого мяса, морепродуктов, молочных изделий.

Фруктовая диета для похудения — отличный старт для начала новой, «стройной» жизни.

{jllikelock}

Фруктовая и овощная диеты имеют очень много последователей и даже тех, кто отказался от мяса навсегда. Вегетарианцы или веганы не едят мясной пищи и при этом не страдают ожирением. Но что хорошо одному, далеко не всегда хорошо другому.

Питание человека очень сильно зависит от места, в котором он живет. Прожить в Сибири без калорийной мясной пищи в морозы будет куда сложнее чем с кусочком вареной или печеной курицы. Но несмотря на это, сидеть на фруктовой диете ограниченное время все же можно и это занятие будет даже полезным.

Так же следует обратить внимание, что фрукты имеют различную калорийность и могут содержать большое количество простых сахаров, которые очень часто трансформируются в излишки подкожного жира. Такие фрукты как бананы, груши, персики или тот же сладкий виноград не стоит употреблять в диетических целях, иначе диета может обернуться неожиданным набором лишнего веса. 

{/jllikelock}

загрузка...