Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков рассчитана на шесть дней по лепестку на каждый. Это строгая монодиета, каждый день в которой, нужно употреблять определенную группу продуктов. Меню лепестковой диеты вы найдете ниже.

  

В младшей школе, чтобы дети плодотворно учились и не уставали, применяют наглядность и игровые методы. Такой же путь для эффективного похудения предложила профессиональный диетолог и хороший психолог из Швеции доктор Anna Iohansson. Систему питания «6 лепестков» хорошо знают не только европейки, но и женщины во всем мире, для которых проблема с лишним весом самая животрепещущая.

Система похудения получила название от символического шести лепесткового цветка, с рисования которого и начинается лепестковая диета. Это своеобразная психологическая подготовка. С ней повышается мотивация для похудения, значительность предстоящих испытаний и появляется должный настрой, что отмечают худеющие, оставляя свои отзывы на страницах тематических сайтов.

Для кого предназначена диета 6 лепестков?

  1. Во-первых, для того, кто не дружит с овощами. Сочетание углеводов и белков помогает им легче переносить возникающий голод от низкокалорийного овощного и фруктового рациона.
  2. Во-вторых, кому надо быстро скинуть вес, чтобы выглядеть «на миллион». Диета 6 лепестков подразумевает ежедневный отвес массой до 800 г, что помноженное на 14 дней даст внушительное похудение с избавлением от 10 лишних килограмм.
  3. В-третьих, кто пытался соблюдать различные диеты, но из-за недостатка мотивации бросал начатое дело на полпути и писал негативные отзывы. Визуализация цветочного символа с возможностью вырывать по лепестку в день, помогает справиться с возникающими сомнениями и сделать так, чтобы цветок оказался без единого лепестка.

Физиологический смысл методики состоит в том, что метаболизм, а с ним и сжигание жировых отложений, ускоряются благодаря шести монодиетам, которые идут друг за другом в определенной последовательности. Органы ЖКТ полностью переваривают предложенную однообразную пищу без отправки в подкожный жир.

Суть диеты 6 лепестков

  • Система питания «6 лепестков» — это 6 монодиет, каждая длительностью в один день.
  • Диета «6 лепестков» опирается на принципы, согласно которым, запрещено одновременно есть белковую и углеводную пищу. Это мешает нормальному пищеварению, когда все не переваренные энергоресурсы отправляются печенью в жировой запас.
  • В процессе похудения лучше исключить употребление жиров, соли, сахара и спиртного.
  • В каждый из 6 дней рекомендован один продукт. Необходимо строго соблюдать их очередность.

Вхождение в диету

Дни лепестковой диеты

Если принято решение худеть по диете 6 лепестков, смастерите цветок. Каждый лепесток посвящается одной монодиете:

  1. рыбной;
  2. овощной;
  3. куриной;
  4. злаковой;
  5. творожной;
  6. фруктовой.

Прикрепите диетический символ к холодильнику или на стену около обеденного стола, чтобы вы могли постоянно видеть его и помнить, что это ваша путеводная звезда, ведущая к обновленному внешнему виду. Но если не хотите посвящать всех в тайны будущей стройности, цветок можно убрать в тайник, о котором будете знать только вы.

Каждый день число лепестков будет уменьшаться, и вы сможете на один шаг приблизиться к своей мечте и оставить по этому поводу отзывы ниже.

День первый — рыбный

Рыба может быть любой, в том числе и жирных сортов. Вариантов приготовления тоже много. Рыбу можно отварить, приготовить на пару, запечь, тушить. Разрешается добавить немного соли, приправ, зелени. Общая масса продукта до 0,5 кг/день.

В состав рыбы входят ненасыщенные омега-3 жирные кислоты, представляющие особую ценность для организма, поэтому тот их не отправляет в жир на животе и боках.

День второй — овощной

Можно съесть до 1,5 кг овощей. В меню овощного дня разрешается включить фреш, пюре из овощей, любые салаты, в том числе и винегрет, немного картофеля.

Для того чтобы организму переварить медленные углеводы из состава овощей, придется затратить много энергии, а не запасать ее в виде жира. К тому же в овощах присутствует клетчатка, которая поможет нормализовать работу кишечника.

День третий — куриный

Едим только куриное филе (0,5 кг) без шкурки. Блюда из мясного меню также можно посолить, добавить к ним приправ и зелени. В организм поступает только белковая пища, поэтому для энергообеспечения клеток в ход пойдут жиры из запасов и процесс похудения ускорится.

День четвертый — злаковый

Для составления меню нужно взять стакан крупы и сварить из нее кашу. Поверьте, полученное количество сможет насытить организм и избавить от чувства голода. К каше можно добавить семечки, целлюлозу, отруби.

Особенностью злаков является то, что они тоже состоят из медленных углеводов и их переваривание требует энергии больше, чем они сами могут дать. А откуда брать энергию? Источник один — подкожный жир и, значит, похудение продолжается. Клетчатка позволит, в свою очередь, очистить кишечник от продуктов переваривания предыдущего дня.

День пятый — творожный

В меню один разрешенный продукт — только творог с жирностью до 5%. Общее количество продукта 0,5 кг в день. Запивать можно нежирным кефиром.

С творогом организм получит высокого качества белок, необходимые минералы, что избавит от голода и поможет быстро худеть.

День шестой — фруктовый

Понадобятся несладкие фрукты массой до 1,5 кг. Лучше если это будут зеленые сорта яблок.

Достоинства диеты

  • чередование углеводов и белков избавляет от чувства голода;
  • лучше соблюдать 2 цикла диеты длиной в 12 дней. Это позволит скинуть до 10 кг;
  • вариантов составления меню множество. Можно использовать специи;
  • правила соблюдения диеты не такие строгие. Наряду с обезжиренным продуктом, разрешается вводить в меню рыбу или творог с небольшим содержанием жиров;
  • ЖКТ за 6 дней работает в нормальном режиме из-за системы раздельного питания;
  • шлаки выводятся из организма тоже благодаря чередованию углеводов и белков.

Недостатки диеты

При всей своей продуманности и безопасности программа похудения 6 лепестков может навредить здоровью и лучше знать об этом прежде, чем принять решение о вхождении в новую систему питания.

Вред может быть нанесен, если:

  • предварительно не проконсультироваться с врачом;
  • применять методику похудения 6 лепестков слишком часто;
  • употреблять некачественные продукты.

Многие специалисты в области диетологии считают, а отзывы худеющих это лишний раз подтверждают, что худеть лучше медленно, по 150 г в день. Это возможно при соблюдении правильного питания и происходит за счет планомерного сжигания жира. Все остальные стремительные виды похудения осуществляются за счет вывода воды и уменьшения мускулатуры.

В этом случае все заканчивается дряблостью мышечной ткани, во избежание чего не стоит забывать о массаже и физических нагрузках. Худеющие отмечали, что в белковые дни чувствовали себя неважно, доминировала слабость, отсутствовали силы (побочный эффект безуглеводной диеты). Все эти признаки улетучивались в дни углеводные.

Противопоказания

  • тем, у кого проблемы с ЖКТ, железами внутренней секреции, сосудами и сердцем;
  • при патологиях в системе мочевыделения, в том числе и образование камней в почках;
  • пациентам, которые проходят лечение с использованием лекарственных препаратов и соблюдающие специальные лечебные диеты;
  • в послеоперационный период;
  • при повышенной температуре как симптоме различных нездоровых состояний.

Чтобы наглядно увидеть, как выглядит меню по лепестковой диете, рассмотрим один из примеров такого рациона на каждый день. Для приготовления блюд можно включать всю имеющуюся у вас изобретательность, но строго соблюдая условия системы.

День и что пить Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин

Рыбный

(чай без сахара, рыбный бульон)

Порция отварного судака Запеченный хек с зеленью Уха из карпа Рыба на пару Судак отварной

Овощной

(соки, овощные чаи)

Овощное пюре Салат из овощей Цветная капуста на пару, винегрет Капуста тушеная без масла Салат из сырых овощей

Куриный

(чай и куриный бульон)

Порция отварной курицы Филе курицы, запеченное в духовке Куриный бульон с мясом и зеленью Мясо гриль Отварная курица

Злаковый

(чай и квас)

Овсянка на воде Проросшая пшеница на воде Каша из риса с зеленью Гречка с орехами Пшеничная каша с пряностями

Творожный

(чай и молоко)

Нежирный творог и полстакана молока Творог с ложкой йогурта Творог с добавлением молока Творог Нежирный творог

Фруктовый

(чай и фруктовые соки)

Яблоки Банан Мандарин, виноград Киви Яблоки

Выход из диеты

Сильным голодом худеющие по цветочной методике не страдают, поэтому и выход из программы не требует каких-то строгих норм и правил. В первые дни стоит воздержаться от алкоголя, газированных напитков, жирных, копченых и жареных блюд.

Питаться следует теми же продуктами, постепенно увеличивая калории. Для этого можно добавлять в меню по одному продукту. Через неделю можно перейти на привычное питание, но вредные продукты лучше свести к минимуму. Вместо кофе пить зеленый чай, ржаным хлебом заменить белый, забыть про булочки и конфеты. Разве что один вредный день в неделю все-таки каждый может себе позволить.

Надо учиться искусству замены и укрощать свой аппетит.

Рецепты блюд

Женщины, оставляя отзывы о своих успехах, предлагают и рецепты различных блюд, которые помогли им справиться с чудесным цветком.

Рыба на пару.

На противень выкладываем овощную подушку из лука с петрушкой для усиления вкусовых качеств блюда. Саму рыбу натираем перцем и солью. Кладем на овощи, наливаем немного воды и запекаем около получаса.

Помидоры, фаршированные овощами.

Сделать в томатах место для начинки. Саму начинку можно приготовить из огурцов, кабачков, моркови, добавив чеснока и зелени. Затем овощи парим 15 минут.

Котлеты из курятины.

Филе курицы пропустить через мясорубку, посолить, поперчить фарш, добавить чуть чеснока.

Массу отбить, бросая на разделочную доску. Оформить котлеты. Приготовить в мультиварке или пароварке.

Гречневая каша.

С вечера в кастрюлю поместить стакан гречневой крупы, перебранной и промытой. Залить тремя стаканами кипятка, укутать кашу до утра, дав ей настояться. Утром каша готова. Включаем ее в меню.

Мусс из творога.

Взять 500 г творога и стакан молока, взбить в блендере с добавлением корицы. Полученную массу вылить в креманки и дать застыть в холодильнике.

Фруктовый смузи.

Из любимых фруктов каждый может приготовить смузи, благо, вариантов масса. Это зависит от сезона, от доступности тех или иных фруктов.

Летом могут быть одни варианты, зимой другие. Пример: яблоко, клубника и киви — настоящий подарок для диетического меню.

Ассоциацией диетологов была полностью поддержана лепестковая методика похудения. У худеющих, кроме стройного тела, появился блеск в глазах, улучшилось состояние кожи. А вот какие отзывы пишут о лепестковой диете наши соотечественницы.

Отзывы

Светлана Михайловна, 32 года.

Лично для меня рыба, вообще не еда. Я не могу наесться рыбой. Голодная как волк. Поэтому диета «6 лепестков» уже в первый день вывела меня из колеи, в которую, честно, хотелось включиться. Но рыба — это не мое. Какие я только рецепты не находила, чтобы перехитрить свои вкусовые рецепторы. Зря! Почему нельзя рыбу заменить мясом, все равно же белок, и выпить ложку рыбьего жира для этих омега-3 кислот?

Яна, 44 года.

За 6 дней похудела на 2,5 кг. На работе замучилась с этими судочками. Да и сил особенно работать не было. Вместо второго цикла решила подыскать что-то более доступное, почитаю отзывы. Все-таки на 6 дней запастись такими разными продуктами, не всем по карману. Легче, чтобы моно так моно, но на всю неделю. А рецепты для любой монодиеты всегда можно придумать.

Алена, 22 года.

Грамотно составленная диета «6 лепестков» — попытка обмануть организм, а ведь он тоже не дурак. Скинула я с цветочком 3 кг, а на праздники все вернулось.

Раиса Федосеевна, 55 лет.

Прошла 2 круга, но не ада. Вкусная и простая диета «6 лепестков». Обожаю каши, творог, овощи и фрукты и все рецепты из них. К мясу я равнодушна. Знаю, что надо, как же без белков. Поэтому в принципе, все идеально. Пять кг за 2 недели с моим обменом веществ — считаю нормально. Появились какие-то новые ощущения легкость, подвижность. Из всех диет, которые я испытывала на себе, это самая приемлемая и отзывы о ней большей частью положительные.

Оставляйте свои отзывы ниже, и самые полезные из них появятся здесь.

загрузка...