Первобытная палеолитическая диета

u041fu0430u043bu0435u043e u0434u0438u0435u0442u0430
загрузка...

Еще в 80-х годах минувшего столетия гастроэнтерологи высказали предположение об эффективности питания людей, которые жили в Каменном веке. По их мнению, пещерные жители не страдали от проблем с лишним весом и деятельностью желудочно-кишечного тракта по той простой причине, что их рацион в полной мере соответствовал принципам питания плотоядных животных, для которых важно преобладание белка над углеводами. Что же предлагает современная теория и насколько полезна Палео диета?

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это Редуслим. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции стоит он всего 149 рублей.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Редуслим сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Возвращение в эпоху палеолита

В полном виде такую организацию приема пищи называют палеолитической диетой. Целью диетологов, разрабатывавших новую схему питания, было возвращение к составлению меню из продуктов, преобладавших в рационе пещерных людей, которые сами добывали пищу и готовили ее. Сегодня ассортимент предлагаемых продуктов заметно расширился, но польза для организма от такого разнообразия весьма сомнительна, ведь большая часть еды изобилует различными добавками.

Как показывают отзывы, результаты палео диеты можно оценить уже спустя неделю. Составление рациона из продуктов природного происхождения положительно сказывается на работе пищеварительной системы, а это означает, что ускоряется переваривание пищи, улучшается общее состояние организма, ускоряется метаболизм.

Основными в меню становятся следующие продукты:

загрузка...
  • мясо (правильно выращенное) и рыба (исключительно морская);
  • свежие овощи (в приоритете корнеплоды и клубни) и фрукты, которые обязательно дополняют орехи и различные семена;
  • растительные масла (употребляются в умеренном количестве), особенно оливковое и льняное.

Польза диеты

Основным преимуществом Палео диеты является то, что организованное по пещерному принципу меню позволяет быстро восстановить нормальный уровень сахара в крови. Положительные результаты таких изменений заключаются в устранении сильного чувства голода, ощущения хронической усталости. Кроме того, при стабильном содержании сахара сводится к минимуму риск развития сахарного диабета. Достаточно придерживаться такого рациона питания всего неделю, чтобы отметить улучшение состояния.

Палео диета – это еще и возможность понизить в организме уровень холестерина. Такого эффекта удается достичь благодаря тому, что в разрешенных для питания продуктах преобладают ненасыщенные жиры, которые не несут опасности для сердечно-сосудистой системы. Также, придерживаясь Палео диеты, можно получить необходимое в сутки количество протеина (смотри список белковых продуктов) без использования вспомогательных источников, поэтому наращивание мышечной массы и понижение веса будет проходить максимально естественно.

Постное мясо в Палео диете обязательно сочетается с фруктами и овощами, в результате чего понижается количество потребляемых калорий, что немаловажно для процесса похудения. Если же целью диетического рациона является наращивание мышечной массы, увеличить калораж до требуемого показателя без вреда для фигуры можно посредством усиления потребления орехов и семян – источников ненасыщенных жиров. Для подсчета энергетической ценности меню воспользуйтесь калькулятором калорий.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Маргарита Королёва:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - Редуслим. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения"! И ограниченная партия препарата продается всего за 149 рублей!

Узнать больше>>
Читайте ещё:
Диета Лесенка

Запрещенные продукты

Как показывают отзывы, при выборе Палео диеты следует быть готовым к наложению запрета на следующие продукты питания:

  • бобовые, включая арахис, из-за их негативного влияния на поступающие в организм минералы и витамины;
  • молокопродукты. Такое ограничение обусловлено отрицательной реакцией большинства взрослых на молочный белок и сахар, их непосредственную связь с повышением в крови уровня инсулина. В качестве альтернативы следует выбирать молоко кокоса или миндаля, капусту, орехи, поддерживающие уровень кальция;
  • сахар и соль. В Каменном веке сахара не было как такового, поэтому и Палео диета его не приемлет. Исключены и сладости, включая готовые соки, шоколад, выпечку. Разрешен лишь сырой мед. Что касается соли, она запрещена как в чистом виде, так и в качестве солений, консервации. Маринованные оливки, промышленные соусы тоже оказываются под запретом. Исключением является лишь морская соль;
  • чай. В Палео диете нет места никаким напиткам, кроме травяных настоев и воды без газа;
  • полуфабрикаты;
  • крупы и хлеб.

Разногласия присутствуют относительно крахмалистых овощей, сыров, сливочного масла и бекона, вина, черного шоколада, поэтому ряд приверженцев Палео диеты разнообразят меню перечисленными продуктами в незначительном количестве.

Возможный вред

Организованный на неделю режим питания по «палео» принципу имеет один недостаток и то лишь при условии неправильного планирования рациона. Речь идет о нехватке углеводов. В случае усиленных тренировок во время диеты только фрукты и овощи не могут обеспечить организм в достаточном количестве такими веществами, поэтому по окончании занятий может возникать ощущение сильной слабости.

Решить проблему, при которой показана к употреблению глюкоза, можно посредством добавления в меню фруктов, максимально богатых углеводами. Это могут быть бананы, ананасы. Спортсменам также разрешается употреблять в пищу каши из овсяной и рисовой крупы. Конечно, при таком подходе принципы Палео диеты немного нарушаются, но ее основная суть остается неизменной.

загрузка...

Еще один возможный нюанс касается применимости Палео диеты приверженцами вегетарианского питания. Для них источником белка обычно являются запрещенные в данном случае бобовые. Как показывают отзывы, компромиссом становится добавление в пищу белкового порошка для обеспечения организма требуемым протеином.

Читайте ещё:
Тощая диета

Перед диетой

Для многих организация питания по принципу Палео диеты представляет интерес не только на неделю или две для получения желаемого эффекта в виде похудения или увеличения мышечной массы, но и на продолжительный период времени. Если планируется именно пересмотр привычного способа жизни, переход к новому меню должен быть постепенным во избежание сбоя работы организма. Как показывают отзывы, оптимальной считается приведенная ниже схема:

  1. Отказ от полуфабрикатов и насыщенных углеводами продуктов.
  2. Исключение из рациона молока и его производных, мяса жирных сортов, бобовых.

Примерное меню на одну неделю можно организовать в соответствии с приведенным в таблице вариантом.

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Яичница со свежей зеленью Суп на мясном бульоне с томатом, мясо в отварном виде с гарниром из брокколи Салат на основе вареной рыбы
Вторник Сваренные яйца (с плотным желтком), фрукты Куриный бульон из грудки с добавлением зелени, запеченная рыба (красная) с овощами Запеканка из картофеля и грибов
Среда Отварная рыба, овощи Овощной суп-пюре с орешками, жаркое с мясом и картофелем Кабачки, запеченные с томатами и сыром, фрукты
Четверг Сваренные всмятку яйца и сладкий перец Тыквенный суп-пюре с картофелем и лимоном, постная свинина с овощами в тушеном виде Жаркое из грибов
Пятница Орехи и сыр Капустный суп на курином бульоне, мясо курицы с картофелем и овощами Картофель, жаренный с яйцом
Суббота Отварная рыба, фрукты Сваренный на мясном бульоне борщ, печень с овощами Салат из овощей, сыра и грибов
Воскресенье Омлет с добавлением шпината Супы из рыбы, запеченная с овощами курица Картофель с овощами и рыбой

Между приемами пищи разрешены фрукты, семечки, сушеные яблоки, овощи.

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом - читать обязательно!

Читать статью полностью >>>

Учитывая такие принципы Палео диеты, можно достаточно быстро добиться положительных изменений в виде понижения веса. Главное – не переусердствовать с порциями, ведь умеренность всегда была и будет уместна.

{jllikelock}

Палео диета — завуалированное название обычной низкокалорийной диеты, основа которой продукты с низким содержанием углеводов. В принципе это вполне рабочий вариант для похудения, но ожидать от него чего-то грандиозного не стоит. 

{/jllikelock}

загрузка...

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это Редуслим

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, Редуслим не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Редуслим. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, цена по акции всего 149 рублей.

загрузка...
загрузка...
Ссылка на основную публикацию