Коктейли для похудения

Белковые коктейли для похудения имеют приятный вкус, минимум калорий и несут в себе всю пользу очищенного легко усваиваемого белка. Протеиновый коктейль можно приготовить в домашних условиях, ведь магазинная продукция стоит не дешево и при неправильном использовании может нанести вред.

 {module Содержание}

В надежде на быстрое избавление от надоевших килограммов, женщины испытывают на себе множество способов: диеты, биологические добавки, таблетки. Большинству приходится отказываться от своих любимых блюд и напитков, терпеть голод и изнурять себя в спортзале. Однако, есть средство для похудения, при котором не придется испытывать голод и скучать по любимому вкусу – протеиновый коктейль.

Чудо-коктейль для похудения

Протеиновые или белковые коктейли для похудения изначально были разработаны с целью замены полноценного приема пищи для того, чтобы сократить суточное потребление калорий. Изготавливают протеиновое питье для похудения преимущественно из соевого, молочного или яичного белка – они не наносят вреда организму, так как состоят из натуральных продуктов.

Протеиновый коктейль содержит целлюлозу, которая разбухает в желудке и создает ощущение сытости. В то же время? этот вкусный белковый продукт может обеспечить человека всеми необходимыми питательными веществами. В состав классического жиросжигающего протеинового питья входят аминокислоты, белок и витамины.

Отличается белковый коктейль изысканными вкусовыми качествами: производители выпускают банановый, клубничный, ванильный, шоколадный напиток. Многие решаются купить белковый напиток только из-за его замечательного вкуса.

Протеиновый коктейль насыщает организм полезными веществами, работающими на клеточном уровне, помогая получить дополнительную энергию. В большинстве своем протеиновые продукты гипоаллергенные, но все же это индивидуально.

Чтобы исключить возникновение возможных побочных эффектов  и сэкономить деньги, многие не торопятся купить белковый коктейль, а делают его сами. Рецепты приготовления используются самые разнообразные.

Жиросжигающие коктейли для похудения – идеальное решение для завтрака и ужина.

Как белковые коктейли сжигают жировые запасы

Белковые коктейлиЖиросжигающие коктейли для похудения содержат:

  • кофеин;
  • витаминный комплекс;
  • L-карнитин;
  • аминокислоты;
  • минералы, ускоряющие расщепление жиров.

Протеиновый коктейль предназначен для повышения выносливости во время занятий физкультурой, восполнения недостающих для формирования мышц веществ, в том числе белка. Белковые продукты не будут работать без определенной физической нагрузки. Если их пить только в качестве лакомства, то эффекта похудения не будет. Жировые клетки разрушаются в случае дефицита энергии, а жиросжигающие коктейли для похудения стимулируют этот процесс.

Протеиновый коктейль оказывает влияние на похудение, снижая аппетит и восполняя недостаток веществ, необходимых для правильного липидного обмена. Несмотря на все положительные для организма свойства, многие люди не торопятся купить белковое питье для снижения веса из-за его высокой стоимости. Выход из ситуации – делать коктейли для похудения в домашних условиях, используя наши рецепты. Самостоятельно их приготовить просто, но не стоит рассчитывать на то, что достаточно перейти на протеиновое питание и лишний вес исчезнет.

Вред белковых коктейлей

Протеиновый коктейль для похудения хоть и эффективен, но увлекаться им не стоит. Преобладание в организме белка над углеводами может отрицательно сказаться на здоровье, даже для спортсменов тяжелоатлетов: обмен веществ будет протекать в другом направлении.

Белки начинают играть роль источника энергии, синтезироваться в углеводы. Во время этого процесса выделяются побочные продукты обмена – азотистые соединения, которые вызывают у человека состояние подобное токсикозу.

Варианты белковых коктейлей

Белковые коктейли для похудения могут отличаются, в зависимости от своих свойств. Прежде чем их купить, нужно изучить состав продукта, а перед тем, как изготовить напиток самостоятельно, подыскать правильные рецепты.

Наименование Состав Назначение
С низким содержанием белка Содержание белка менее 10 г на порцию+ углеводы+ пектин Для замены полноценного приема пищи 1 или 2 раза в день
Протеиновый коктейль для похудения Содержат изолят протеина + L-карнитин + пиколинат хрома Для снабжения белком во время постоянных тренировок, стимуляции снижения жировой массы и наращиванию мышечной ткани. Худеющий с белковым напитком получает протеин, и при этом должен снизить калорийность употребляемых блюд до 200 ккал за один раз. Многие заменяют белковыми коктейлями прием пищи, но в данном напитке не содержится пектина, который предназначен для снятия чувства голода. Поэтому дляэтой цели лучше купить протеиновый продукт с низким содержанием белка и с пектином.
Домашние коктейли для похудения Изготавливают самостоятельно из кисломолочных продуктов с добавлением фруктов, специй и пищевых добавок, рецепты различные:шоколадный, медовый, с корицей, творожный, ягодный. Обычно такими блюдами заменяют завтраки.
Белковое питье с добавлением растительных компонентов В составе подобных напитков пророщенная пшеница, другие злаковые культуры, отруби. Предназначены для очищения кишечника и снижения веса. Белковыми напитками с растительными компонентами заменяют полноценный прием пищи.
Комплексная программа из соков и смузи, которую можно купить на различных сайтах. Рецепты смузи различны, некоторые программы включают напитки из трав. Комплекс предназначен для насыщения организма полезными веществами и стимуляции обмена веществ.

Рецепты протеиновых коктейлей

Протеин для похуденияПротеиновый коктейль приготовить самостоятельно достаточно легко, диетологами разработано множество рецептов. Самый простой: взбить в блендере творог с кефиром или молоко с натуральным йогуртом. Коктейли на основе молока очень полезны и вкусны, их рекомендуется пить по утрам для получения энергетического заряда на весь день.

Ягодный:

  1. Взбить в блендере молоко с ванилином и медом.
  2. Добавить стакан малины, смородины и вишни без косточек и еще раз взбить.

Можно добавить в этот белковый напиток какао, корицу.

Банановый:

  1. Измельчить в блендере банан, грецкие орешки, мед.
  2. Добавить молоко и взбить в пену.

Манговый:

  1. Творог и натуральный йогурт перемешать в блендере.
  2. Добавить очищенный плод манго и взбить в пену.

Протеиновый коктейль для энергии:

  1. Взбить молоко с натуральным йогуртом и медом.
  2. Добавить в протеиновый напиток ложку растворимого кофе.

Яичный:

Потребуется:

  • Обезжиренное молоко;
  • Творог;
  • Белки от 3-хперепелиных и от 1-го куриного яйца;
  • Банан;
  • Мед.

Все продукты смешать и взбить в блендере.

Шоколадный коктейль

Шоколадный напиток может стимулировать процесс похудения, если он правильно приготовлен. Шоколад в небольших количествах для организма очень полезен, в нем содержатся вещества, которые стимулируют выработку гормона радости. В домашних условиях белковый коктейль с шоколадом приготовить достаточно просто: существуют отличные рецепты для снижения аппетита и очищения организма.

Белково-шоколадноелакомство для похудения

Потребуется:

  • Растворимый шоколад:
  • Молоко;
  • Шоколадная крошка;
  • Кокосовая стружка;
  • Мед;
  • Корица;
  • Имбирь.

Разогреть молоко и добавить в него шоколад, мед, имбирь и корицу. Взбить эту смесь в блендере. Разложить по креманкам, а сверху посыпать шоколадной и кокосовой стружкой.

Творожное чудо с шоколадом

Ингредиенты:

  • Молоко низкой жирности;
  • Творог обезжиренный;
  • Какао;
  • Ягоды, свежие или замороженные;
  • Шоколад.

В блендере взбить молоко, творог, какао и ягоды. Часть шоколада натереть на терке, а часть поломать и добавить в блендер. Взбить эту смесь. Получившийся белковый напиток разлить по высоким стаканам и украсить стружкой из шоколада и веточкой мяты.

Витаминные коктейли для похудения

Коктейли для похудения в домашних условиях могут содержать свежие овощи и зелень. Они низкокалорийные, вкусные и насыщают организм полезными веществами. Для усвоения многих витаминов организму требуется помощь жиров. Поэтому рекомендуется принимать свежие овощи и зелень вместе с жирами. Например, с йогуртом или кефиром – в них содержится минимум жира, которого достаточно для усвоения полезных натуральных ингредиентов.

Для того чтобы снизить калорийность напитка, можно приготовить его на основе молочной сыворотки. Чтобы придать коктейлю необычный вкус, его делают на айране или простокваше.

Для стройной фигуры

Потребуется:

  • Кефир;
  • Петрушка;
  • Сельдерей;
  • Огурец;
  • Редис.

Измельчить корень сельдерея, огурец и редис, залить эти овощикефиром и поместить в блендер. Взбить до получения однородной массы, добавить петрушку, снова взбить. Получится вкусный напиток зеленого цвета. Его рекомендуется пить вместо одного приема пищи.

Овощной микс

Потребуется:

  • Йогурт;
  • Морковь;
  • Свекла;
  • Капуста.

Измельчить все овощи, положить в блендер и взбить их с натуральным йогуртом. Получится красивый и полезный напиток. Компоненты этого коктейля сжигают жиры, насыщают витаминами, способствуют процессу пищеварения и стимулируют работу кишечника и желудка.

Противопоказания

Несмотря на большую пользу для организма белковый коктейль противопоказан беременным женщинам и людям с заболеваниями:

  • Нефрит;
  • Пиелонефрит;
  • Панкреатит;
  • Язва желудка;
  • Аллергия на лактозу и другие ингредиенты;
  • Язва двенадцатиперстной кишки.

Белковые коктейли способны снизить аппетит и благотворно влияют на общее состояние организма. Однако принимать их нужно умеренно, не следует делать на них разгрузочный день – это может плохо отразиться на здоровье. Достаточно заменить завтрак или ужин на подобное питание – организм недополучит калории, но восполнит свои запасы витаминов и минералов.

загрузка...