Подробное меню английской диеты

u0410u043du0433u043bu0438u0439u0441u043au0430u044f u0434u0438u0435u0442u0430

Говоря вкратце, английская диета относится к низкокалорийной системе питания, рекомендующей чередование белковых и углеводных дней для быстрого похудения. С этой проблемой сталкивается большинство женщин, у которых в силу возраста и физиологии происходят кардинальные изменения внешности. Тело накапливает жир, становится тяжелее и объёмнее.

Одним из самых результативных методов похудения является диета. Это подтверждают многочисленные отзывы женщин, попробовавших её. Она бывает рассчитана на 14 или 21 день. Также ощутимых результатов можно добиться в трёхнедельном варианте. За это время, комбинируя диету с упражнениями для живота, теряется до 5 кг.

Приятные моменты такой диеты заключаются в использовании разнообразных продуктов и длительном сохранении полученных результатов. Однако есть у неё и противопоказания. Поэтому перед использованием английской системы похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это TonusFit . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о TonusFit сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Особенности питания

Главный принцип английской диеты заключается в рациональном чередовании овощей и белковых продуктов. В меню для дневного потребления должны входить блюда, энергетическая ценность которых не превышает 1000 калорий. Для подсчета используйте специальный онлайн калькулятор.

Распределение калорий строится так:

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет
От кого: Людмила С.
Кому: Администрации taliya.ru
Людмила Петровна

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>
  • завтрак – 200 кал;
  • обед – 300 кал;
  • ужин – 500 кал.

Общее меню в данной системе питания строится из блюд, которые долго перевариваются. При их употреблении у человека нескоро возникает чувство голода.

21 день – оптимальное время для адаптации организма к новому режиму питания. Поэтому диета позволяет наладить обменные процессы и установить пищеварительный режим без ущерба для общего самочувствия. Организм постепенно привыкает к новому образу «жизни» и не испытывает стресса. Большинство худеющих говорят, что ограничения в питании они переносили спокойно, не ощущая острого голода.

Результаты такого похудения обладают постоянством: лишние килограммы возвращаются нескоро. Установившийся за 21 день порядок питания вполне удовлетворяет женщину, и она следует ему дальше, после окончания курса.

Диета позволяет улучшить общее самочувствие, обрести лёгкость и свободу движений. Однако использовать её рекомендуется только один раз в год. Это связано с ограничениями в выборе продуктов питания и жёстком графике приёма пищи.

Читайте ещё:
Корица с кефиром и медом - рецепты для похудения

Правила и ограничения

Как любая другая система питания для похудения английская диета имеет свои правила. Они заключаются в следующем:

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - TonusFit. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>
  • начинать день со стакана кипячёной воды;
  • ежедневно пить 2 литра обычной воды;
  • обязательно принимать комплексные витаминные добавки;
  • употреблять пищу последний раз до 19 часов;
  • на ночь съедать 1 чайную ложку оливкового или другого растительного масла во избежание запоров;
  • полностью исключить из рациона сладости, соленья, выпечку, жареное, фастфуд, натуральный кофе, чёрный чай, газированные и алкогольные напитки;
  • совсем отказаться от курения и приёма никотиносодержащих препаратов. 

Несмотря на существенные ограничения, которые не каждый может выдержать 21 день, данная система питания имеет много поклонников. Она позволяет снизить общий вес и способствует избавлению от вредных привычек. Об этом говорят восторженные отзывы женщин, прошедших её до конца.

Противопоказания

Врачи-диетологи расценивают питание по данной системе как эффективный лекарственный способ похудения. Он может быть назначен для снижения веса, улучшения обменных процессов и налаживания работы всего пищеварительного тракта. Однако как лекарственное средство диета, рассчитанная на 21 день, содержит противопоказания и не рекомендуется людям:

  • с серьёзными патологиями желудка, кишечника, поджелудочной железы, печени и желчного пузыря;
  • с гипертонией, сердечной недостаточностью и другими заболеваниями сердца и сосудов;
  • с индивидуальной непереносимостью отдельных белковых продуктов и аллергией на них.

Зная особенности своего организма, женщина может принять решение об использовании данной диеты только после консультации с доктором. Это убережёт её от возможных осложнений и непоправимых последствий. Всегда лучше проводить эксперимент под наблюдением специалиста, который может оказать своевременную помощь. В случае с похудением за 21 день это особенно важно. Отзывы женщин, опробовавших данную систему на себе, помогут в выборе диеты.

Разгрузочные дни

Чтобы диета была по-настоящему результативной, следует провести предварительную подготовку организма к её проведению. Важно очистить кишечник и настроить его на ограничения. Для этого устраивают пару разгрузочных дней.

Читайте ещё:
Кремлевская диета

Суточное меню на время разгрузки может состоять из разных ингредиентов. Например,

  1. 1 стакан сока свежих томатов и 1 литр обезжиренного молока или кефира. Допускается 150 г чёрствого чёрного хлеба или сухарей;
  2. 1 кг несладких фруктов, 1 литр чая зелёного или настоя трав.

Голодные дни перед основной диетой подготовят основную почву и выявят степень психологического настроя. Если женщина выдержит их, то сможет до конца пройти весь трёхнедельный курс английской диеты. Иногда уже первые жёсткие ограничения показывают отсутствие готовности к предстоящим испытаниям. Некоторые отзывы женщин подтверждают, что испытав чувство голода в разгрузочные дни, они не решились идти дальше, и на этом их похудение закончилось, не успев начаться.

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом - читать обязательно!

Читать статью полностью >>>

Последний день тоже должен быть разгрузочный. Далее следует осторожно вводить в рацион продукты и блюда из числа запрещённых. Как свидетельствуют отзывы женщин, опробовавших данную диету, не всегда хочется возвращаться к традиционному меню. За три недели возникает привычка и питаться по-другому уже не хочется.

Меню на 21 день

В английской системе питания существует 4 варианта дневного меню при использовании белковых и овощных ингредиентов.

Таблица: меню диеты.

Таблица 1

Таблица 2

Диетологи рекомендуют устраивать трёх-четырёх часовые промежутки между приёмами пищи. В белковые дни он может состоять из стакана нежирного молока или такого же количества тёплого зелёного чая с добавлением чайной ложки натурального мёда и горсти орехов. Овощное меню дополняют любыми фруктами, кроме бананов. Желательно, чтобы в них было как можно меньше сахара.

С помощью мёда восполняют недостаток углеводов. Он быстро усваивается и не влияет на состояние фигуры. Использование его в диетическом питании позволяет поддержать сердечно-сосудистую систему и активизировать мозговую деятельность. Отзывы женщин, «сидевших» на английской диете показывают: полезный продукт помогает выдержать испытание.

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это TonusFit

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, TonusFit не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт TonusFit. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить БЕСПЛАТНО!

Ссылка на основную публикацию