Особенности гипохолестериновой диеты

u0413u0438u043fu043eu0445u043eu043bu0435u0441u0442u0435u0440u0438u043du043eu0432u0430u044f u0434u0438u0435u0442u0430

Холестерин — вещество, вырабатываемое печенью, но имеющее огромное значение для организма в целом. Продукты желчи, половые гормоны, обмен веществ — всё эта заслуга холестерина.

Общеизвестно, что повышенный уровень холестерина способствует появлению лишнего веса, а также развитию:

  • атеросклероза;
  • дисплипидемии;
  • коронарная болезнь сердца;
  • стенокардии;
  • инсульта.

Именно поэтому, всегда стоит быть внимательным и обращать внимание на то, что и как вы едите. Для тех, кто столкнулся с одним из этих заболеваний, или находится на пути к нему и была разработана гипохолестериновая диета или стол № 10. Эта система питания достаточно строгая, но когда речь идёт о здоровье — не стоит упрямится, лучше начать питаться правильно.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это X-Slim. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО!

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о X-Slim сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Общие правила

Те, кто всё-таки преодолел себя и сел на гипохолестериновую диету, должны запомнить:

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет
От кого: Людмила С.
Кому: Администрации taliya.ru
Людмила Петровна

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>
  • следует полностью отказаться от жиров;
  • запрещается употребление алкоголя;
  • следует исключить свинину, баранину;
  • полностью отказаться от мучного и сладкого;
  • заменить жареную пищу на тушёную, варёную;
  • употреблять не жаренную рыбу НЕ МЕНЕЕ двух раз в неделю;
  • исключить из рациона майонез.

Только что мы рассмотрели основные правила, которым стоит следовать при составлении меню. Теперь предлагаю вашему вниманию конкретный список разрешённых и запрещённых продуктов.

Таблица продуктов

Мясо, яйца.

Можно:

  • не жирное мясо;
  • яйцо (два в неделю);
  • белок.

Нельзя:

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Маргарита Королёва:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - X-Slim. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО!

Узнать больше>>
  • любое жирное мясо;
  • полуфабрикаты;
  • желток.

Молочные продукты.

Разрешено:

  • молоко (жирность от 0 до 1%);
  • кефир;
  • творог;
  • йогурт;
  • сыр (жирность менее 20%).

Нельзя:

  • сгущёное молоко;
  • сыр (свыше 25 %);
  • сливки;
  • сметана;
  • мороженное.

Рыба.

Можно:

  • любая не жирная рыба;
  • любые морские продукты.

Супы.

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом - читать обязательно!

Читать статью полностью >>>

Можно:

Нельзя:

  • супы-пюре;
  • быстрого приготовления;
  • с жирным мясом.

Фрукты и овощи.

Можно:

  • любые свежие или замороженные;

Нельзя:

  • жареные овощи (особенно картофель);
  • орехи (в особенности фундук и фисташки);
  • засахаренные фрукты.
Читайте ещё:
Подагра: диета и меню для облегчения заболевания

Злаки.

Можно:

  • рис (нешлифованный);
  • хлеб цельнозёрновой;
  • овсянка;
  • овсяное печенье;
  • макароны (твёрдые сорта).

Нельзя:

  • сдоба;
  • бисквиты;
  • продукты с запрещёнными маслами (что не редкость).

Сладости.

Можно:

  • фруктовое мороженное;
  • желе;
  • сладости с сахарозаменителями.

Нельзя:

  • сахар;
  • зефир;
  • пирожные;
  • торты ;
  • шоколад ;
  • мармелад.

Вот такой список разрешённых продуктов. Для того, чтобы данный список был всегда перед вами, прилагаю таблицу, которую можно распечатать и повесить на холодильник:

Продукты с холестерином и без холестерина

А теперь самое время взглянуть на примерное меню на неделю.

Меню на выбор

Из этого списка или таблицы вы можете выбрать на выбор одно или несколько блюд в каждый прием пищи. Эти блюда можно менять местами и есть по вашему усмотрению.

Завтрак:

  1. вареная фасоль;
  2. гречка;
  3. запеканка;
  4. овсяная каша с яблоком;
  5. вареные овощи;
  6. запечённая тыква;
  7. тушёная рыба.

Второй завтрак:

  1. яблоко;
  2. апельсин;
  3. желе;
  4. фруктовое мороженное;
  5. ягоды;
  6. йогурт;
  7. творог.

Обед:

  1. овощной суп;
  2. варенная рыба;
  3. тушёные овощи;
  4. запечённый кролик;
  5. варёная курица;
  6. овощной салат;
  7. морской салат.

Полдник:

  1. творог;
  2. фруктовый мусс;
  3. творожная запеканка;
  4. пудинг;
  5. фруктовое мороженное;
  6. овсяное печенье;
  7. тыквенные маффины.

Ужин:

  1. овощной салат;
  2. запечённая рыба;
  3. салат с креветками;
  4. йогурт с ягодами;
  5. творог с фруктами;
  6. рис (бурый, нешлифованный), отварная рыба;
  7. вареная фасоль.

Вот такое сбалансированное и разнообразное меню получилось. Любой может составить что-то подобное, лишь проявив немного фантазии.

Гипохолестериновая диета для больных гипертонией

При повышенном давлении также была создана специальная, гипохолестериновая диета для больных гипертонией. По сути, это тот же стол № 10, но с небольшими оговорками. Такая система питания будет полезна для людей:

  • с лишним весом;
  • пожилым людям;
  • страдающих гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.

ВАЖНО! Гипохолестериновая диета не подходит для детей, подростков, беременных женщин и людей, занятых тяжёлым физическим трудом. Так же нужно помнить что существует специальная диета при повышенном холестерине у женщин.

Читайте ещё:
Бесшлаковая диета перед колоноскопией, меню на 7 дней

Список запрещённых и разрешённых продуктов такой же, как и в предыдущей диете, а значит и меню будет таким же.

Сколько сидеть на диете

Сколько же питаться согласно столу № 10? Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, то к сожалению — всю жизнь. Конечно, иногда можно разрешать себе съесть что-нибудь вредное, но это должно быть редко, ведь на кану- ваше здоровье! Да и не стоит сильно расстраиваться: стол № 10 имеет разнообразное и интересное меню, а значит, если не воспринимать его как диету, питаться будет не сложно.

Если же вы не страдаете вышеперечисленными заболеваниями, а хотите похудеть, то на такой диете за неделю можно потерять около 3 кг. Стол № 10 очень похож на правильное питание, поэтому, так можно питаться всю жизнь, что, в последствии, также поможет избежать проблем с сердцем.

Отзывы

Гипохолестериновая диета — отличный способ не только устранить проблемы с сердцем, но и привести своё тело в форму, улучшить кожу лица, стать здоровее в целом. Именно такие отзывы можно прочитать о столе № 10. Все, кто сидел и сидит на этой диете, уверены: похудеть и выздороветь можно, и это совсем не сложно! Достаточно лишь следовать рекомендациям стола № 10, то есть, исключить вредные продукты и вести здоровый образ жизни.

Стол № 10- отличная альтернатива жёстким и вредным для здоровья диетам, которые обещают делать вас стройными, но на самом деле лишь истощают организм. Если хотите быть всегда здоровым и молодым, гипохолестериновая диета — то, что нужно!

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это X-Slim

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, X-Slim не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт X-Slim. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить БЕСПЛАТНО!

Ссылка на основную публикацию