Диета блюдечко

u0414u0438u0435u0442u0430 u0431u043bu044eu0434u0435u0447u043au043e

Диета «Блюдечко» — это самая простая и результативная система питания для тех, кто не хочет заучивать наизусть таблицу калорийности продуктов, а также взвешивать еду.

Для измерения порций берётся доступная мера — обычное блюдце, на которое вы привыкли ставить чашку. Годится для этой цели также маленькая десертная тарелка. Описываемая диета считается лёгкой и понятной для всех, кто желает быстро избавиться от лишних килограммов. Отзывы о ней чаще всего бывают позитивными.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это TonusFit . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о TonusFit сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Суть диеты

В основе диеты лежит идея о вреде переедания. Известно, что среднестатистический человек кладёт на свою тарелку гораздо больше пищи, чем требует его организм.

Обычное блюдце поможет вам преодолеть вредную привычку и навсегда забыть о лишнем весе. Так, программа похудения «Блюдечко» предусматривает дробное питание небольшими порциями пищи, которые помещаются на блюдечке, а её диаметр не должен превышать 10 см, а глубина — не более 1 см. Привычные многим большие тарелки лучше всего спрятать подальше в шкаф для того, чтобы уберечь себя от искушения.

Важно знать, что питаться следует 5 или 6 раз в день, не отказывая себе в здоровой еде. Она должна свободно помещаться на блюдечке и не образовывать горки.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет
От кого: Людмила С.
Кому: Администрации taliya.ru
Людмила Петровна

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Для того чтобы добиться стройности, следует соблюдать понятные правила диеты:

  • отказ от полуфабрикатов и фастфуда;
  • исключение из ежедневного меню жирных соусов;
  • обильное питьё чистой воды без газа;
  • исключение из рациона алкогольных напитков.

Не пытайтесь делать длительные интервалы между приёмами пищи, так как это больше вредит организму, чем способствует здоровому похудению. Желательно также отказаться от пакетированных соков и сладостей хотя бы на некоторое время.

Принцип действия диеты прост. Если человек ест из большой тарелки, заполненной наполовину, то его мозг сигнализирует организму о том, что его обделили, в результате чего желудок требует ещё еды. А вот вид маленького блюдечка, заполненного без остатка, не вызывает такой реакции, и вы не переедаете.

Меню

Диета предусматривает включение в ежедневное меню продуктов, которые вы едите постоянно. Однако не следует забывать, что количество еды не должно быть больше самого блюдечка. К примеру, 3 столовые ложки каши смотрятся на нём аппетитно, а незначительная порция выглядит полноценной.

Читайте ещё:
Питьевая и шоко диета для похудения

Цель программы похудения «Блюдечко» заключается в том, чтобы организм привык к небольшим порциям пищи, есть допускается даже сладости, но их должно быть в рационе немного. Рассмотрим ежедневное меню на 1 этапе диеты.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - TonusFit. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>
  • На завтрак рекомендуется съедать кашу или омлет. Дополнить приём пищи можно зелёным яблоком или другим фруктом. Обязательно устраивайте перекус через 3 часа в виде творога с орехами, домашнего йогурта или овощного салата.
  • В обед не отказывайте себе в мясных и рыбных блюдах, важно следить за тем, чтобы порция соответствовала размеру блюдечка.
  • Полдник должен быть лёгким, к примеру, выпейте кефир или ряженку.
  • В качестве ужина подходит салат с растительным маслом или овощное рагу. Что делать, если вас мучает чувство голода перед сном? В таком случае разрешите себе стакан обезжиренного кефира.

В процессе похудения по программе «Блюдечко» рекомендуется пить не только воду, но и зелёный чай. Он выводит токсины, улучшает самочувствие и насыщает организм необходимой влагой.

Продукты допускается есть разные, но особое предпочтение стоит отдавать творогу, рыбе, тушёным овощам и фруктам. Не забывайте тщательно пережёвывать пищу для того, чтобы она лучше усваивалась организмом.

Переход к правильному питанию

Следующий этап диеты характеризуется умением отдавать предпочтение полезным и вкусным продуктам. Большое количество клетчатки в еде способствует улучшению пищеварения и плавному похудению.

Обязательно включите в ежедневное меню злаковые каши на воде или нежирном молоке, кисломолочные продукты, в особенности творог, так как он является источником кальция.

Не отказывайтесь от мяса и рыбы, эти продукты содержат много белка, необходимого для организма человека. Дополнить рацион можно яйцами в виде омлета или сваренными вкрутую, а также свежими фруктами и овощами. Многие люди забывают о том, что привычный всем белый хлеб лучше заменить на хрустящие хлебцы или изделия из муки грубого помола.

Для того чтобы усилить эффект от диеты, рекомендуется выполнять нетрудные упражнения каждый день. Физическая нагрузка способствует повышению упругости кожи, улучшает самочувствие и отвлекает от мыслей о жирной и вредной пище. Однако не рекомендуется заниматься силовыми тренировками, так как они отнимают много энергии и требуют от человека соблюдения других правил питания. Об этом и предупреждают многочисленные отзывы в интернете.

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом - читать обязательно!

Читать статью полностью >>>
Читайте ещё:
Диета Кима Протасова

После того как вы привыкните к урезанию объёмов еды, вам следует придерживаться здорового меню каждый день. Утром съедайте порцию омлета с зеленью или нежирного творога с изюмом.

В качестве перекуса годится яблоко, домашний йогурт или кисломолочный напиток. Днём непременно побалуйте себя вкусным рыбным или мясным блюдом, не забывая о размере порции. Вечером готовьте салаты, овощное рагу или суп-пюре.

Даже если вам не хочется есть, ни в коем случае не пропускайте приёмы пищи. В многолюдном месте или на работе замените полноценное блюдо кефиром или йогуртом, а также не лишайте себя достаточного количества жидкости.

Некоторые перекусы могут состоять из вредных продуктов, например, пирожных. Но есть их следует в незначительном количестве и не чаще 2 раз в неделю.

В среднем продолжительность диеты составляет 1 месяц, но при желании её можно превратить в образ жизни. Совет: утром и днём питайтесь по обычному графику, а вечерний приём пищи должен состоять из полезных и нежирных продуктов, которые помещаются на блюдце.

Преимущества и недостатки простой диеты

Эта программа питания известна тем, что ежедневное меню не ограничено конкретным набором продуктов. Есть можно всё что хочется, за исключением вредной и жирной еды. Позитивные отзывы о диете формируются исходя из следующих плюсов:

  • вырабатывание здоровых пищевых привычек;
  • уменьшение объёма желудка;
  • ускорение обмена веществ;
  • отсутствие ограничения продолжительности диеты.

А также стоит отметить, что небольшие порции еды готовить проще и быстрее, тем самым вы бережёте силы и время. Дробное питание позволяет избавиться от 2 до 4 кг за неделю без ущерба для здоровья. Результаты соблюдения диеты — это гармоничная фигура и хорошее самочувствие.

Из недочётов диеты можно выделить её вред для мужчин и людей с ожирением. Маленькая порция пищи подходит только женщинам с незначительным количеством лишних килограммов.

Тяжело придерживаться правил программы похудения «Блюдечко» тем, кто испытывает высокие интеллектуальные нагрузки. А вот спортсменам она решительно противопоказана. Некоторые люди недовольны тем, что вес уходит слишком медленно, оттого такая диета не подходит желающим похудеть перед важным мероприятием или отпуском.

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это TonusFit

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, TonusFit не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт TonusFit. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить БЕСПЛАТНО!

Ссылка на основную публикацию