Семя льна: польза, вред, противопоказания

Семена льна могут быть очень полезны для организма и похудения, но в случае неправильного и бесконтрольного применения наносят вред организму. Чтобы этого избежать, советуем внимательно прочитать материал.

Если вы решили сбросить несколько килограммов, тогда вы не можете игнорировать семена льна, которые незаменимы для достижения быстрого эффекта похудения. Это ценный и функциональный продукт, при употреблении его в пищу для снижения массы тела, он параллельно оказывает оздоравливающее действие на весь организм.

Семена льна при регулярном введении в рацион укрепляют здоровье и служат профилактикой развития многих заболеваний. Крошечные семечки имеют легкий ореховый вкус, защищают от сердечно сосудистых заболеваний и поддерживают ваши усилия по потере веса.

Польза

Льняное семя содержит широкий спектр компонентов, которые отлично подходят для оздоровления человека. Это лучший источник линолевой, альфалинолевой кислоты и незаменимых жирных кислот. 

Для максимального полезного эффекта рекомендуем чередовать применение семян с льняным маслом для похудения.

Полезные свойства:

  • Снижает уровень холестерина.
  • Приводит сахар крови в норму.
  • Укрепляет иммунитет.
  • Служит профилактикой онкозаболеваний.
  • Лечит заболевания желудочно-кишечного тракта.
  • Предотвращает развитие сердечной недостаточности.

Люди, которые имеют противопоказания к употреблению продуктов с содержанием глютена, могут использовать льняное семя как альтернативу пшенице.

Лечебные свойства проявляет льняное семя в отношении слизистой желудка. Слизь обволакивает его стенки и предупреждает раздражение.

Низкое содержание углеводов и высокий процент жирной кислоты омега-3 объясняет применение семян льна для снижения веса.

Принимать любые продукты, содержащие льняное семя полезно из-за лигнанов. Тип растительных фитоэстрогенов, которые имеют мощное противоопухолевое, противовирусное и антибактериальное свойство. Они несут ответственность за улучшение памяти и здоровье мозга.

Использовать семена льна польза и вред, которых изучают длительное время можно не только для терапии заболеваний желудка и поджелудочной железы. Полезные лечебные свойства злака столь обширны, что на его основе готовят отвары, настои, кисели, таблетки и капсулы.

Свойства льняного семени

  • Предотвращает образование артериальных тромбов, которые приводят к инсультам, инфарктам и тромбозам.
  • Уменьшает воспаление в организме, облегчает течение аллергии и симптомы астмы.
  • Улучшает зрение и восприятие цветов.
  • Поддерживает здоровье суставов.
  • Быстрее восстанавливает мышцы.
  • Укрепляет ногти, волосы.

Как происходит процесс похудения

Полезно принимать семена льна для очищения кишечника, так как оно содержит растворимые и нерастворимые волокна. Первые помогают снизить уровень холестерина, а вторые, разбухая в кишечнике, эффективно передвигают его содержимое и способствуют дефекации. Правда в том, что семена льна для похудения способствуют нежному и быстрому очищению толстого кишечника от токсичных отходов метаболизма и оценить «потерянный» результат можно через несколько дней.

Важно отметить: свойства, способствующие снижению веса, семена льна проявляют только в измельченном виде. Целые зерна проходят через пищеварительную систему без переваривания.

Лецитин, содержащийся в семени льна, растворяет вредные жиры из пищи в пищеварительном тракте, а слизь и волокна улавливают их и выводят из тела.

Как подготовить и принимать семена льна?

Использовать семена льна для похудения несложно. Нет специальных требований и правил. Хотя специалисты медицинского центра из университета штата Мэриленд (США), которые изучали полезные свойства этого злака, рекомендуют принимать только одну столовую ложку перемолотого льняного семени два раза в день.

Поскольку масса рецептов основана на применении измельченного зерна льна, то готовить его можно заранее, но учтите, хранить порошок надо в герметичном контейнере в холодильнике не более 90 дней.

Рецепты и варианты использования

  • Самый быстрый вариант — жевать льняное семя, но не самый лучший. Такое применение не совсем приятно по ощущениям. Семечки очень маленькие, скользкие, с жесткой оболочкой, поэтому их трудно жевать. А те семена, которые остались целыми не могут отдать свои полезные свойства, так как не перевариваются в организме. Хотя, если вам подходит такой вариант, то можно принимать льняные семена целыми и запивать чаем, йогуртом или кефиром.
  • Смузи, приготовленное с семенем льна, не только поможет быстро похудеть, оно позволит наслаждаться вкусным и сытным завтраком каждый день. Чтобы его приготовить потребуется яблоко, корица и порошок льна. Такое применение обеспечивает организм надолго энергией и витаминами. А полезные свойства волокон дадут чувство сытости до обеда и предотвратят тягу к нездоровой пище.
  • Большой популярностью пользуется рецепт с кефиром. Если читать отзывы тех, кто худел с льняными семенами, то многие выбрали именно этот вариант. Чтобы начать, надо запастись семенами и кефиром. Лучше, если это будет маложирный продукт. Дальше, в течение 3 недель действуют по схеме, постепенно увеличивая количество льняного порошка. В день нужно выпивать стакан кисломолочного напитка. В первую неделю добавляют 1 чайную ложку порошка льна, во вторую 2, а на 3 неделю увеличивают до 3 чайных ложек. Нужно наполнить стакан кефиром и всыпать лен, дать постоять смеси около 5 минут и выпить.
  • Можно использовать семена льна для похудения, приготовив коктейль из стакана обезжиренного молока, половины банана, 2 столовых ложек льняных семечек (молотых) и половины стакана замороженных фруктов. Пейте каждый день или чередуйте с другим вариантом использования.

Противопоказания

Перед тем как принимать льняное семя запишитесь на прием к терапевту. Не исключено, что в вашем случае есть противопоказания, о которых вы не знаете. Рекомендации врача помогут избежать ухудшения состояния. Не превышайте рекомендованной дозы (2 ст. л. в день).

Противопоказания для применения злака:

  • Беременность.
  • Холецистит, панкреатит, колит.
  • Сахарный диабет.
  • Кератит (воспаление глазной роговицы).

Результаты использования

Можно сомневаться в будущем результате или искать причины, чтобы откладывать применение этого злака. Хочется найти средство, которое все «сделает само». Но при этом желательно не менять свой ежедневный рацион и не потеть от физкультуры. Возможно это и есть льняное семя? Почитайте отзывы в интернете, это наиболее быстрый способ узнать, каких результатов можно достигнуть с его использованием. Начать принимать семена льна для похудения можно в любое время. А прочитав отзывы, вы захотите сделать это немедленно.

«Семена льна для похудения я начала принимать около 2 недель назад. Сказать, что я сильно продвинулась в потере веса, не могу. Но заметно уменьшились объемы тела. Одежда не мне сидит лучше, да и кожа на лице очистилась, стала ровнее и мягче».

Марина С., Ставрополь

«Я читала все отзывы, которые только могла найти в сети. Решила, что для меня лучше всего подходит вариант употребления льна с кефиром. И полезно, и вкусно. За 2 недели минус 2 кг, буду продолжать. Скоро весна!»

Татьяна В., Курская область

«Учитывая противопоказания, мне сейчас принимать семена нельзя. Жду не дождусь когда смогу начать. Сейчас у меня счастливая причина — беременность. Подруга попробовала принимать на завтрак коктейль и за 2 недели скинула 3 кг. Это немного, но выглядит она очень хорошо».

Ирина Т., Москва

«Мама давно начала принимать льняное семя, но ее цель была не похудение, а оздоровление организма. Ведь оно хорошо лечит многие заболевания и укрепляет иммунитет. А уже то, что она стала стройной, мы отметили где-то через 2 месяца. Мама говорит, что чувствует себя более гибкой и молодой».

Марианна К., Кострома

Учитывая, что семена льна для похудения доступный продукт и его можно приобрести в любом магазине, то его использовать очень легко. Как вы будете его готовить не столь важно, принимать с кефиром, смешивать в коктейлях или добавлять в салаты, главное, придерживайтесь рекомендуемой дозы.

загрузка...