Льняное масло для похудения

Льняное масло — очень полезный для похудения продукт, который может нести не только пользу, но и вред. Для получения только положительных результатов, нужно знать как правильно принимать льняное масло и четко следовать инструкциям. 

В рецептах народной медицины очень часто всплывает один знаменитый компонент – льняное масло. В народе этот продукт является чуть ли не панацеей от всех заболеваний. Врачи также не отвергают способ получения ценных и полезных составляющих масла и его семени, а диетологи подтверждают, что масло действительно помогает избавиться от лишних килограммов.

Из чего состоит лен

Для многих женщин лен ассоциируется с популярной и практичной тканью, однако не все знают что масло из этого растения обладает уникальными и очень полезными свойствами. 

В его составе:

Вещества Польза для организма
Калий

Необходим для сердечных сосудов, стимуляции работы головного мозга, избавления от отеков.

Фосфор

Способствует активации мозговой деятельности, а совместно с кальцием является отличным строительным материалом костной ткани.

Фитоэкстрагены

Необходимы для резорбции костной ткани.

Комплекс витаминов А, В, Е, F

Способствует обмену веществ, восстановлению защитных свойств организма, положительно влияет на нервную систему. Витамины А и Е – это защита организма от стрессов и старения, они также незаменимы для женского гормонального фона.

Лигнины

Обладают антиоксидантными и противораковыми свойствами.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3, 6

Защищают от воздействия вредных веществ и помогают связывать свободный холестерин.

Полезные свойства

В народе было придумано множество лекарственных рецептов, содержащих льняное масло, полезные свойства которого очень ценны для человека. Поэтому эти рецепты стали популярны и применяются почти от всех заболеваний:

  • Если принимать масло ежедневно, то потребность в дефиците кальция будет восполнена, а это хорошая профилактика от остеопороза.
  • При употреблении во время беременности, снижается риск патологий плода, в том числе и связанных с развитием головного мозга.
  • Кормящая женщина, которая пила льняное масло, позаботилась о кишечнике ребенка, так как вещества, содержащиеся в этом ценнейшем продукте, способствуют снятию колик.
  • Если у человека есть аллергия на рыбу или морепродукты, то у него возникнет дефицит фосфора – выход из этой ситуации ежедневное применение льняного масла.
  • Среди полезных свойств: заживление ран и порезов на коже, помощь при легочных заболеваниях и диабете.
  • Льняное масло – это экстракт молодости для женской красоты, при его применении восстанавливаются волосы, ногти, кожа.
  • Содержавшиеся в нем минералы: калий, магний, медь и цинк помогают избавиться от излишков холестерина, а это способ защиты от атеросклероза и образования бляшек в сосудах.
  • Льняное масло способствует снижению вероятности образования проблем с сосудами сердца и предохраняет от развития инфарктов и инсультов.
  • Для мужчин – способ профилактики развития аденомы простаты.
  • Льняное масло натощак способствует выводу камней из почек, помогает при диабете и болезнях поджелудочной железы.
  • При нанесении на кожу оказывает регенерирующий и противовоспалительный эффект – отличный способ лечения ран и ожогов.

Вред льняного масла

Для любого организма льняное масло может приносить пользу и вред. Правда, вред можно получить только в тех случаях, когда способ применения выбран неправильный и все полезные свойства были утрачены, например, при нагревании или после истечения срока годности.

Также не стоит принимать масло без меры, избыток любого вещества в организме может нанести вред – это относится и к витаминам с минералами. Даже у натурального средства есть противопоказания, и лен не исключение.

Противопоказания к применению:

  • Людям с заболеваниями желчного пузыря, а также поджелудочной железы. Противопоказания основаны на том, что желудочного сока больная железа вырабатывает в меньшем количестве и организм не может справиться с усвоением всех полезных веществ, содержащихся в продукте. В результате болезнь обострится.
  • Противопоказания распространяются и на детей: неправильный способ применения может вызвать частый жидкий стул.
  • Не рекомендуется применять людям с заболеваниями крови.
  • Если имеется аллергия, то возможны проявление зуда, отека или сыпи.
  • Нельзя принимать одновременно с противовирусными средствами, гормональными контрацептивами и антидепрессантами.
  • При гепатите возможны обострения.
  • Нельзя принимать женщинам с полипами, кистами и другими новообразованиями в матке или в придатках.
  • Противопоказано людям с плохой сворачиваемостью крови – увеличивается риск возникновения кровотечений.
  • Не рекомендуется применять людям с камнями в желчном пузыре.

К приему любого лекарственного средства необходимо подходить индивидуально и обязательно изучить противопоказания.

Льняное масло для похудения

Давно известно, что льняное масло для похудения применяется многими женщинами. Как этот высококалорийный продукт может повлиять на снижение веса? Секрет заключается в уникальном воздействии на организм: расщепления жиров на глицериновые соединения и обыкновенную воду.

Эти вещества организмом не усваиваются и с легкостью выводятся. Таким способом поддерживается нормальный уровень жиров, а масло контролирует этот процесс.

Льняное масло способствует очищению кишечника, в результате чего происходит регенерация тканей, очищение сосудов и понижение давления. Это отличное средство для вывода шлаков из организма и стимуляции активного обмена веществ.

Льняное масло для похудения используется в качестве понижающего аппетит лекарства: почувствовав голод, можно просто выпить половину столовой ложки. Не пройдет и несколько минут, как разыгравшийся аппетит снизится.

Так же масло благотворно влияет на стенки кишечника, обволакивая их и создавая защитную пленку от воздействия избытков желудочного сока, которые выбрасываются в кишечник при заболеваниях поджелудочной железы, что способствует пищеварению. Поэтому льняное масло для похудения подходит идеально.

Как применять

Основным правилом применения льняного масла для похудения является то, что нагревать продукт нельзя – это полностью нейтрализует его пользу. Запрещается жарить на льняном масле: при этом происходит процесс окисления и в блюдо попадают канцерогенные вещества, которые провоцируют размножение раковых клеток. Поэтому для применения подходит:

  • 1 способ: в холодном виде в качестве добавки к блюдам. Этот вариант является наиболее универсальным и может быть использован как дополнение для усиления любой диеты. Добавлять компонент в готовое блюдо лучше непосредственно перед подачей на стол. Масло льна наряду с рыбьим жиром, относится к полезные жирам, без которых невозможно нормальное функционирование организма.
  • 2 способ: пить по схеме в чистом виде. Диета с применением льняного масла была разработана для избавления от лишних килограммов. Для достижения максимального эффекта в похудении диетологи предложили методику применения масла в два этапа.

Первый этап: очищение

Продолжительность первого этапа составляет неделю. Принимать средство нужно утром после пробуждения в дозировке – половина ложки, завтракать можно будет только по истечении 20 минут. Главное условие – нельзя запивать масло водой, оно выпивается в чистом, неразбавленном виде.

Вечером пить лен нужно перед сном, спустя час после ужина. Ежедневно дозу следует постепенно увеличивать, к концу первого этапа принимают по целой ложке льняного масла.

Второй этап: похудение

Следующий этап – это способ добиться снижения веса, продолжается он до тех пор, пока результаты не будут достигнуты. Утром и на ночь нужно продолжать пить по ложке масла. Кроме этого, в течение дня рекомендуется употреблять данный продукт в качестве добавки к основным блюдам, вкусовые качества которых улучшаются в смеси с оливковым маслом, медом, сиропами. При этом все полезные для похудения свойства сохраняются.

Применять народное средство с целью похудения, рекомендуется не более двух месяцев, так как за этот период организм получит массу полезных веществ. Но передозировка так же может оказать противоположный эффект для организма.

По истечении одного курса терапии, необходимо сделать перерыв не менее месяца. После чего можно повторить курс по той же схеме.

Рекомендации

Применение льняного масла в приготовлении блюд – это полезно, аппетитно и необычно. Можно сдабривать льняным маслом безмолочные каши: рисовую и гречневую, хорошо сочетается с томатами, свеклой, картофелем. Можно сделать оригинальную заправку для салатов вместе с такими компонентами, как майонез, сметана, различные соусы.

  1. Одним из лучших блюд является салат из томатов, сельдерея и зелени, для сохранения всех полезных качеств которого применять соль не рекомендуется. Лучше сбрызнуть салат лимонным соком и добавить пряные травы.
  2. В качестве заправки для салатов или других блюд можно смешать в равных пропорциях оливковое и льняное масло и добавить в эту смесь лимонный сок.
  3. Необычное сочетание льняного масла с творогом сделает любое блюдо оригинальным. Для улучшения полезных качеств всех ингредиентов можно добавить листовой салат или другую зелень.
  4. Необычный вкус подарит заправка салата кефиром или йогуртом с добавлением этого чудесного ингредиента, который также может применяться в качестве ароматизатора молочных каш.
  5. Хорошо сочетается лен с яблоками и медом.

Рецепты

Данные рецепты можно использовать в качестве основных блюд во время диеты. Не забывайте так же взвешивать пищу и подсчитывать съеденные калории. Для наилучшего эффекта следует делать домашние упражнения для похудения, употреблять пищу в вареном виде и пить как можно больше воды.   

Творог с картофелем.

Понадобятся:

  • пачка творога (250 г);
  • вареный картофель – 3 небольших клубня;
  • лук.

Как готовить:

  1. Растереть творог с льняным маслом.
  2. Сделать пюре из картофеля.
  3. Лук порезать полукольцами.
  4. Все ингредиенты красиво разложить на блюде, можно украсить зеленью.

Творожный десерт.

Компоненты:

  • Творог – 100 г.
  • Натуральный йогурт;
  • Малина – 50 г;
  • Банан – половина;
  • Мед – по вкусу.

Способ приготовления.

  1. Взбить творог с йогуртом и льняным маслом до состояния густого крема.
  2. По вкусу добавить к полученной массе мед.
  3. Добавить малину целиком  и нарезанный банан.
  4. Сверху украсить веточкой мяты или орехами.

Салат с сельдью

Необходимы:

  • Яблоко – 2 штуки;
  • Огурец – 1 средний;
  • Лук;
  • Филе селедки – 300 г;
  • Майонез;
  • Зелень.

Приготовление:

  1. Почистить от косточек яблоки и нарезать их кубиками.
  2. Овощи измельчить.
  3. Селедку промыть и нарезать полосками вдоль.
  4. Все ингредиенты положить в салатницу и перемешать.
  5. Заправить майонезом, смешанным с льняным маслом.
  6. Сверху блюдо украсить зеленью и рулетом из 1 кусочка филе сельди.

Салат с томатами черри

Компоненты:

  • Томаты черри;
  • Редис;
  • Горошек зеленый консервированный;
  • Лук;
  • Йогурт.

Как приготовить

  1. Помыть редис и нарезать кружочками.
  2. Лук нарезать кольцами.
  3. Смешать редис, зеленый горошек и томаты черри, нарезанные половинками.
  4. Заправить йогуртом с добавлением льняного масла.

С помощью этих рецептов можно сделать вкусные и полезные блюда. Их рекомендуется употреблять на втором этапе похудения, как советуют диетологи. Применяются для профилактики атеросклероза, заболевания сосудов, варикоза, борьбы с ожирением и образованием холестериновых бляшек.

Похудение с помощью льняного масла – процесс длительный и требующий терпения, нужно быть готовым к этому. И не забывать главное условие успеха – мера и строгое соблюдение всех рекомендаций.

загрузка...