Подробное описание метаболической диеты

Проблемы с избыточным весом являются для большого количества людей сложным этапом в жизни. Тренировки и соблюдение рекомендаций по ограничению в питании не всегда приносят ожидаемые результаты. Помочь в корректировке веса призвана метаболическая диета. Она позволяет не только убрать лишние килограммы, но и наладить обмен веществ, поскольку проблема кроется в нарушениях, связанных с процессами в этой области. Разнообразные по составу рецепты позволяют каждый день получать необходимое количество питательных веществ, но не перегружать организм и его системы излишними калориями и элементами.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - . Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Метаболическая диета иначе называется гормональной, так как работает на улучшение показателей гормонов, стабилизирует показатели обменных процессов. Актуальна система питания для женщин разных возрастов, мужчин средних лет и даже спортсменов.

Принципы системы питания

В основе специализированного меню лежат несколько принципов, делающих диету одной из самых востребованных и популярных в современном обществе. Основные из них:

• определенное количество баллов в рационе питания;
• влияние на гормональные группы, ответственные за выработку инсулина и эстрогена;
• отсутствие запретов на продукты;
• наличие этапов;
• наличие таблицы, которая помогает в подборе рациона питания;
• активация выработки норадреналина и тестостерона.

В результате, гормоны, влияющие на накопление жировой ткани, исчезают, а им на смену приходят вещества, активно сжигающие лишний вес. Человек самостоятельно формирует меню на каждый день, опираясь на количество баллов калорийности. Рецепты блюд могут быть простыми или изысканными, вкусными или постными – главное, чтобы бальность не нарушалась. В основе лежат этапы похудения, которые и должны приниматься во внимание при составлении меню на день или на каждый из этапов на пути к идеальной фигуре.

Этапы похудения

Разработаны 3 основных этапа, которые необходимо пройти, чтобы метаболическая диета стала эффективным способом снижения веса.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет

От кого: Людмила С. ()

Кому: Администрации

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте . Я обещаю, вы не пожалеете!

Важно помнить! Этапы нельзя пропускать, менять местами или игнорировать – это может негативно отразиться на работе организма.

На первом этапе разрешается употребление продуктов и составление рецептов, содержащих оливковое масло, важно, чтобы в день общее его количество не превысило 1 столовой ложки. Метаболическая диета меню и особенности на первом этапе — жесткий контроль за тем, чтобы рецепты блюд были сформированы с учетом полного отсутствия жиров и углеводов. Допускаются мультивитамины. Если человек на этом этапе ощущает недомогание, то рекомендуется употребление крепкого чая с сахаром.

{module Реклама в статьи}

II этап отличается строгостью ко времени принятия пищи. Здесь в день нужно есть не менее 5 раз, соблюдая определенный перерыв между едой. Обычно он составляет 2-3 часа.

Примерное время принятия пищи

• Завтрак – 8.00-9.30 – общее количество баллов калорийности 4;
• Второй завтрак (ланч) – 11.00 -12.00 – общее количество баллов 2;
• Обед – 14.00-15.00 – 2 балла;
• Полдник – 16.30-18.00 – 1 балл;
• Ужин – 18.00 – 20.30 – 0 баллов.

Составление рецептов должно быть таким, чтобы на последний прием пищи приходились белковые продукты – это способствует выработки соматотропина, который активно сжигает излишние жиры. Важно помнить – можно уменьшить баллы приема пищи, но увеличивать их нельзя.

III этап предполагает, что человек уже достиг необходимых показателей веса, поэтому сейчас требуется закрепить полученный результат. В первые дни можно прибавлять по 1 баллу к каждому приему пищи. Исключением из этого правила является ужин. Если изменение в весе идут в сторону уменьшения, то по истечению недели можно прибавить еще по 1 баллу. Примерно это будет выглядеть так:

• Первый завтрак — 5 баллов;
• Ланч – 3 балла;
• Обед — 3 балла;
• Полдник — 2 балла;
• Ужин —0 баллов.

Если же на этом этапе вес начнет возвращаться, достаточно убрать по 1 баллу от каждого приема пищи.

Необходимо помнить, что любые эксперименты во время метаболической диеты воспрещаются, так как воздействие осуществляется на гормональную составляющую, следовательно, пострадать может организм в целом, а не только отдельные органы. Нарушения повлекут за собой необратимые последствия, восстановить здоровье будет в этом случае очень сложно. Правильно составленные рецепты в этом случае – основа успеха и достижения оптимальных результатов.

Примерное меню

Для того чтобы понять, как будет выглядеть метаболическая диета, необходимо знать примерное меню, составленное из расчета на 1 день. Составляется оно, что отличает диету от остальных, лично человеком, стремящимся ее соблюдать. Он конструирует свой рацион, исходя из таблицы этапов и количества баллов, которые должны присутствовать в определенный момент. Учет этапа также очень важен – рецепты и описание продуктов, которые составляют меню, строго должны соответствовать номеру этапа.

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала . Всем у кого есть проблемы с лишним весом - читать обязательно!

Примерные рецепты и продукты питания, которые можно использовать, находясь на втором этапе диеты из расчета на день:

• Завтрак – каша овсяная (варить ее можно на 1,5% молоке, добавить ягоды) – 250 г/порция, коровье молоко нежирное – 1 стакан:
• Второй завтрак (через 3 часа) – свежая груша, яблоко (зеленое) – общая масса фруктов 200г;
• Обед: мясо отварное нежирное (говядина) – 200г, свежие овощи -100г;
• Полдник: творог (0-2% жирности) – 150г, ягоды свежие или фрукты – 150г;
• Ужин: яйца, шампиньоны и овощи (можно в виде омлета или яичницы).

Правильно составленная метаболическая диета позволит не только быстро избавиться от излишних килограммов, но и поддерживать тонус, определяющий энергию и хорошее настроение. Важно помнить, что ограничение на прием пищи составляет максимум 300 г за 1 прием пищи, будь то завтрак или ужин. Жидкости же должно выпиваться не менее 2-х литров в сутки.

Необходимо учитывать, что строго определенного меню или рецептуры приготовления еды, которая бы соответствовала понятию метаболическая диета, не существует – человек может придумывать свои рецепты, ориентируясь на калорийности (баллы) используемых продуктов. Начинать свой день можно, к примеру, со стакана минеральной воды без газов, что обеспечит приток в организм полезных веществ. Подробные рецепты, составленные ранее, при желании можно найти в специальной литературе или разработать самостоятельно.

Рецепт яичной запеканки с грибами:

• Яйца куриные – 2шт;
• Горошек зеленый (консервированный) – 50-55г;
• Грибы (шампиньоны свежие) – 100г;
• Лук репчатый – 1шт;
• Спаржа свежая – 50г;
• Помидоры – 1шт (общая масса не более 100г);
• Приправы – по вкусу;
• Чеснок свежий – 1 зубчик;
• Вода питьевая – 100 мл;
• Масло оливковое – 5г.

Общее количество баллов рецепта – 0.

Овощи необходимо помыть и порезать, грибы измельчить. Взбить яйца с солью и приправами, смещать с овощами и запекать в духовке около 15 минут. Можно, как вариант пожарить на сковороде.

Основную трудность, которую предполагает эта диета – необходимость подобрать соответствующие баллам и этапам рецепты ежедневно. Согласно сведениям, которые содержат отзывы людей, прошедших через эту диету, она не вызывает неприятных ощущений, а составление меню на сутки часто позволяет раскрыть свои кулинарные таланты.

Таким образом, диета, направленная на взаимодействие с гормонами и системой обмена веществ, является самой легкой с точки зрения ограничения питания, но одновременно действенной, позволяющей быстро терять вес и удерживать полученные результаты продолжительно время.