Похудение на 7 кг за неделю

u041au0430u043a u043fu043eu0445u0443u0434u0435u0442u044c u043du0430 7 u043au0433
загрузка...

Похудение на 7 килограмм за неделю — непростая но вполне посильная задача. Для этого существуют специально разработанные методики с подробным меню на каждый день недели.

Как известно, красота требует немалых жертв и если вы полны решимости и желания любой ценой похудеть и избавиться за неделю от 5 до 7 кг веса, то прежде всего, должны знать, что его резкое снижение весьма вредно для здоровья и является стрессом для организма.

Любой специалист по питанию скажет, что оптимальная скорость похудения не должна превышать 1 – 1,5 кг в неделю. Но иногда случаются ситуации, когда похудеть и привести тело в порядок необходимо в экстренные сроки, например, близится юбилей, свадебное торжество или выпускной вечер.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это Редуслим. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции стоит он всего 149 рублей.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Редуслим сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Подготовка к диете

Для того чтобы снижение веса за неделю прошло максимально эффективно с закреплением результата, необходимо разработать индивидуальную стратегию похудения.

загрузка...

Если вы решились на эксперимент, то переход к ограничению питания должен быть постепенным. Специалисты рекомендуют за несколько суток до разгрузочного мероприятия отказаться от сладкого и мучного, затем ограничить потребление мяса и жирных молочных продуктов. После того как организм немного адаптировался (на третий день) можно переходить на жесткую диету.

Важное замечание! Если вы хотите быстро похудеть, то в дополнение к строгой диете обязательно следует включать физические упражнения, будь то зарядка для похудения, плаванье или упражнения для похудения живота.

Как правило, ограничение питание требует мотивации, железной воли и особого психологического настроя. Под запретом находятся сахар и частично соль, минимум два из семи дней проходят на монодиете (разрешен только один продукт), а общая энергетическая ценность дневного рациона не должна превышать 1000 – 1200 калорий. Запрет на употребление пищи в вечернее время даже не обсуждается – это железное правило любой строгой диеты. Авральное похудение за 7 дней быстро истощает ресурсы организма, поэтому очень важно:

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Маргарита Королёва:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - Редуслим. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения"! И ограниченная партия препарата продается всего за 149 рублей!

Узнать больше>>
  • сохранить дробный режим питания (4–5 раз в день);
  • употреблять достаточное количество жидкости – не менее 2, 5 л в сутки;
  • поддержать организм поливитаминными препаратами.

Похудеть на 5 – 7 кг за неделю помогут эффективные методики, негативные последствия которых минимальны, а эффект превзойдет все ожидания.

Варианты похудения

Разгрузочная диета

Похудение на 7 кгДиета начинается с однодневного голодания, когда еду заменяет вода в достаточном количестве. На второй день разрешается 0,9 л 1% кефира, разделенного на три приема, и яблоко на ночь. Третий день – только минеральная вода. Четвертые сутки покажутся вам праздником «живота», потому что в меню должен появиться салат-микс из огурца, капусты, тертой моркови, болгарского перца, зелени. Добавьте немного орехового или оливкового масла, разделите блюдо на четыре порции и употребляйте в течение дня. В этот день разрешается пить зеленый чай и минеральную воду. Пятый день – литр нежирного молока. На шестые сутки жесткой диеты можно поэтапно возвращаться к сбалансированному питанию:

  • первый завтрак – яйцо, сваренное всмятку, чай без сахара;
  • второй завтрак – 100 г отварной куриной грудки, несколько ст. л. зеленого горошка;
  • обед – овощной отвар с небольшим количеством овощей: моркови, сельдерея, цветной капусты;
  • полдник и ужин – по одному несладкому яблоку.
Читайте ещё:
Рекомендации и диета для набора веса

Завершается недельное голодание включением в рацион 100 г несладкого творожка на завтрак, кефира или молока на обед и чая без сахара на ужин.

Этот вариант поможет похудеть за неделю от 7 до 10 кг и под силу только волевым женщинам.

загрузка...

Гречневая монодиета

Крупа гречихи один из самых полноценных продуктов для проведения разгрузочной недели. Гречка богата железом, кальцием, цинком, фосфором, йодом, витаминами группы В, С, Е и клетчаткой. Еще одним достоинством крупы является пониженное содержание в ней медленно усвояемых углеводов, что позволяет длительное время не ощущать чувство голода, и избежать вздутия кишечника.

Основным продуктом монодиеты является запаренная крутым кипятком ядрица в пропорции 1:2. Если вы предпочитаете более мягкую кашу, то крупу заливают тремя стаканами жидкости. Итак, гречиху промойте и запарьте в термосе или толстостенной кастрюльке. Блюдо обыкновенно готовят на ночь, без добавления соли, сахара и масла. Разделите запаренную гречиху на шесть порций и кушайте в течение дня.

Запивать рекомендуется нежирным кефиром или натуральным йогуртом. Допускается употребление зеленого чая и несладких яблок.

Разрешается разнообразить диету добавлением в кашу сухофруктов – по несколько плодов чернослива и кураги. В один из дней в рацион можно включить 30 – 40 г твердого сыра, не лишним будет ежедневное употребление на обед салата из белокочанной капусты, свежего огурчика и укропа.

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом - читать обязательно!

Читать статью полностью >>>

Гречневая диета гарантировано дает возможность похудеть за неделю до 7 кг, очищает кишечник от токсинов и залежавшихся отходов переваренной пищи, что прекрасно отражается на состоянии кожи лица и тела.

Диета Королевой

Похудеть быстро поможет сбалансированная диета от известного московского диетолога Маргариты Королевой. Рацион подкреплен строгими научными выкладками и пользуется огромной популярностью у отечественного бомонда. Продолжительность экстремального похудения составляет от 7 до 9 дней, в течение которых можно распрощаться с 7 – 10 кг ненужного веса.

  1. Первые три дня рацион состоит из отварного риса басмати. Для избавления от лишнего крахмала рис замачивают на 5 – 7 часов, после чего промывают в нескольких сменах воды. Залейте подготовленную крупу водой в пропорции 1:2, отварите без соли до полуготовности (именно в таком состоянии рис максимально полезен). Получившуюся кашу разделите на шесть равнозначных порций и употребляйте в течение дня. Последний прием пищи рекомендован не позже 20-00. В ходе рисовых дней рекомендуется выпивать достаточное количество жидкости, разрешен зеленый чай без сахара и несколько ложек цветочного меда.
  2. Следующий трехдневный этап предполагает употребление мяса куры. Дневной рацион состоит из мяса нежирного цыпленка весом 1–1,2 кг, приготовленного на пару или отваренного в воде без добавления соли. Очищенное от шкурки и косточек мясо смешивается (белое и красное) Рекомендуется разделить на 6 порций и съедать до восьми вечера. Употребление меда или фруктов строго запрещено.
  3. Финальные три дня диеты – овощные. Ежедневный рацион состоит из 500 г отварных овощей (без масла и соли) и такого же количества сырой растительной пищи. В рацион можно включить салатные листья, капустку, свежий огурчик, тертую морковь, сладкий перчик, зелень. Полагающуюся воду, не менее 2 л, диетолог рекомендует подсластить тремя столовыми ложками меда.
Читайте ещё:
С чего начать похудение

Есть ли жизнь после диеты

После завершения недельного курса диеты, переход к обычному рациону должен быть плавным, в противном случае килограммы вернутся без промедления. К тому же испуганный организм на случай следующего экстремального похудения запасется парой-тройкой дополнительных килограммов. Такие контрасты могут подкосить любое здоровье и не добавят привлекательности.

Помните! Если имеются хронические заболевания, то похудение за неделю может привести к обострению медицинских проблем!

загрузка...

Абсолютным противопоказанием к мероприятию являются заболевания в стадии обострения, а также:

  • язва двенадцатиперстной кишки и желудка;
  • сахарный диабет;
  • сердечно-сосудистые проблемы;
  • нарушения в работе щитовидной железы;
  • беременность и период кормления малыша.

Похудеть за неделю на 5 – 7 кг вполне достижимая цель, но не стоит забывать, что строгая диета является методикой, которую используют в экстренных случаях. Избавление от лишних килограммов может вдохновить на получение долгосрочного результата и дальнейшую стимуляцию организма. Чтобы получить желаемый эффект, необходимо гармонизировать подход к питанию, увеличить двигательную активность, внимательно относиться к своему здоровью.

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это Редуслим

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, Редуслим не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Редуслим. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, цена по акции всего 149 рублей.

загрузка...
загрузка...
Ссылка на основную публикацию