![u0412u0435u0433u0435u0442u0430u0440u0438u0430u043du0441u043au0430u044f u0434u0438u0435u0442u0430](/wp-content/uploads/2016/09/vegetarian_diet.jpg)
Вегетарианство привлекает по абсолютно разным причинам, среди которых неприятия убийства животных, желание отказаться от мясных продуктов, стремление к совершенствованию собственной фигуры и, наконец, просто жизненная философия.
Клиническая картина
Что говорят врачи о похудении
![](/wp-content/uploads/2018/08/vrach222.jpg)
Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - . Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО
Вегетарианская диета для похудения находит все больше поклонников, потому как не требует серьезного голодания, отказа от гастрономических радостей, не приводит к упадку сил, ведь любимых углеводов вас никто не лишает, при этом у нее достаточно разнообразное и вкусное меню. Подобный тип питания несет значительные полезные бонусы для самочувствия и здоровья, позволяет снизить риск диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы, некоторых разновидностей рака. Попутно дает чудесную возможность наладить обмен веществ, улучшить самочувствие и сбросить, как говорят отзывы опробовавших, до 10 кг за месяц.
При разумном подходе и подборе подходящего меню вегетарианская диета способна помочь людям любых возрастов, включая детей, подростков и беременных или кормящих матерей, позволяя держать свое тело в отличной форме и не набирать лишние кг.
Разновидности вегетарианских диет
Задумываясь о сущности диеты, мы представляем тип питания, полностью исключающий употребление мясных, рыбных продуктов и их производных. На самом деле существует довольно много подобных типов питания, разрешающих или, наоборот, не допускающих употребление продуктов.
Хватит себя обманывать
Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?
Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.
А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.
Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции одну упаковку можно получить БЕСПЛАТНО.
Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о X-Slim сами. Вот ссылка .
- Лакто-вегетарианство. Не разрешает употреблять все виды мяса, включая рыбу, птицу, яйца, как в чистом виде, так в составе готовых блюд и полуфабрикатов. Молочные и кисломолочные продукты под запрет не попадают. От данной диеты не стоит ждать стремительных результатов похудения, отзывы показывают, что на ней удается сбросить не более 7 кг за месяц.
- ОВО-вегетарианство. Адептам этой диеты запрещены все виды мяса, молоко и производные продукты, однако ограничение не распространяется на яйца.
- Лакто-ОВО вегетарианство не допускает употребление всех видов мяса, однако молочные продукты и яйца под запрет не попадают.
- Классическая вегетарианская диета отличается от аналогов тем, что запрещает молочные продукты, яйца, мясо, разрешает рыбу.
- Поллотарианская диета разрешает употреблять курятину.
- Веганство – наиболее строгая философия вегетарианства, запрещено мясо, яйца, рыба, молоко и производимые из него продукты.
Достоинства вегетарианской диеты
На просторах интернета можно найти как положительные, так и отрицательные отзывы, опробовавших вегетарианский образ жизни, нет однозначного мнения и у диетологов. Однако врачи сходятся в том, что подобная диета несет в себе несколько неоспоримых достоинств:
- Повышенное содержание клетчатки самым положительным образом сказывается на пищеварении;
- Низкая калорийность блюд из продуктов растительного происхождения позволяет употреблять их в больших объемах;
- Растительная пища богата антиоксидантами, ускоряющими вывод из организма токсинов, благодаря чему интенсивность процесса похудения увеличивается;
- Очистка кровеносных сосудов влечет за собой нормализацию артериального давления;
- Вегетарианская диета помогает снизить уровень фосфора, что позволяет нормализовать работу почек;
- Из-за малого количества потребляемого сахара подходит диабетикам;
- Практически любое блюдо – настоящая сокровищница полная полезных веществ и витаминов.
- Отзывы, опробовавших подобную диету, указывают на общий энергетический подъем, повышение настроения.
- Уже за первую неделю можно потерять около 3-4 кг, а за месяц – до 10 кг. Конечные результаты зависят от вашего изначального веса и уровня физической активности.
Главные принципы вегетарианской диеты
Ваш рацион должны составлять растительные продукты (злаковые культуры, овощи, фрукты, орехи, бобы, жиры растительного происхождения).
Наши читатели пишут
![Людмила Петровна](/pismo/tomato-desk.jpg)
Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!
Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...
Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)
Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте . Я обещаю, вы не пожалеете!
Из-за полного отсутствия животных жиров их по максимуму необходимо заменять растительными, ежедневный рацион должен включать бобовые культуры и орехи.
Отдавать предпочтение вареным, печеным, тушеным блюдам. Все блюда заправляются растительными маслами (подсолнечным, оливковым, кокосовым), майонез и жирные соусы полностью исключаются.
При переходе на вегетарианское меню важно употреблять много жидкости, не менее 8 стаканов воды в день, помимо этого разрешено пить чай, кофе и травяные настои.
То, что диета не строгая, еще не означает, что можно с чистой совестью есть по ночам тортики, запивая их сладкой газировкой. Высококалорийные продукты из рациона исключаются.
Типичное вегетарианское меню
Лакто-ОВО вегетарианство | Лакто-вегетарианство | Веганское меню |
---|---|---|
Завтрак | ||
|
|
|
Обед | ||
|
|
|
Ужин | ||
|
|
|
Легкие перекусы | ||
|
|
|
Начало и конец вегетарианской диеты
Мясо – неотъемлемая часть нашего рациона еще с самого детства, поэтому мгновенный отказ от употребления мясных продуктов может стать сильнейшим стрессом, как на физиологическом, так и на психологическом уровне. Специалисты рекомендуют постепенно готовиться к вегетарианству, уменьшая общее потребление мясных продуктов постепенно, например, в течении двух недель.
Отзывы опробовавших диету говорят о том, что не так легок процесс возврата к обычному рациону, он также должен быть плавным и неспешным. Как бы сильно не хотелось отметить выход из диеты аппетитным стейком, но в первый день лучше разрешить себе немного молочных продуктов, затем 150-200 г жирной рыбы, а лишь на третий побаловать себя небольшим количеством отварного мяса: говядины, курятины, индюшатины.
Не рекомендуется продолжать вегетарианскую диету более месяца, оптимальным является срок от 7 до 21 дней. Следующий цикл отказа от пищи животного происхождения следует начинать не ранее, чем через 2 месяца, для того, чтобы ваш организм успевал восстановиться, восполнить недостаток веществ, которые он берет из мяса, рыбы, молочных продуктов.
Делаем выводы
Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:
Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.
Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.
Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.
Единственный препарат, который дал значительный
результат - это
Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?
Ответ прост, не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.
Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на . Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции одну упаковку можно получить БЕСПЛАТНО.