Быстрое похудение на овощной диете

Овощная диета — один из самых полезных для здоровья и эффективных способов похудеть. Если вам требуется сбросить несколько кг перед важным событием — на такую диету вполне можно сесть на неделю, а результатом, если не наедаться после, наслаждаться ещё очень долго.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - . Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Овощная диета для похудения и её вариация фруктово-овощная диета- лёгкий и эффективный способ расстаться с лишними кг. В этой статье вы узнаете, как с помощью овощной диеты похудеть быстро и без вреда для здоровья.

Плюсы и минусы

Как и любая другая система питания, овощная диета имеет плюсы и минусы. Давайте рассмотрим их подробней.

Плюсы:

• овощи богаты витаминами;
• насыщение клетчаткой;
• легко переносится;
• такая система питания не ударит по вашему кошельку (а если у вас есть дача, то покупать вообще ничего не надо);
• сбалансированное меню;
• очень мало калорий;
• профилактика сердечно-сосудистой системы, атеросклероза;
• при большом весе жир уходит очень быстро;
• минус 5 кг за неделю (и это минимум);
• длится 7-10 дней.

Минусы:

• отсутствие белковых продуктов в меню;
• будет тяжело мясоедам;
• нельзя применять при проблемах с желудком.

Как видите, плюсов всё-таки больше чем минусов, поэтому… почему бы вам не начать худеть?

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет

От кого: Людмила С. ()

Кому: Администрации

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте . Я обещаю, вы не пожалеете!

Виды

Овощная диета имеет массу поклонников и положительных отзывов, и, как следствие, множество вариаций. Наиболее популярными являются:

• на 3 дня;
• на 7 дней;
• на 10 дней.

Чем же они отличаются? Да ничем. Меню абсолютно одинаковое, а выбор зависит лишь от вашей силы воли. Понятно, что если сидеть на диете неделю, вы потеряете больше лишних кг, чем за 3 дня. Но лучше худеть 10 дней, ведь такая система питания очень полезна для всего организма.

Также овощная диета бывает:

• белково-овощная;
• фруктово-овощная диета;
• диета на овощном супе.

Первый вариант — чередование меню. Первый день на овощах, второй — белково-углеводный.

Вторая диета состоит из фруктов и овощей. Есть их можно в любом количестве и порядке.

А меню третьей системы питания состоит лишь из одного супа, которым придётся питаться целую неделю.

Белково-овощная диета

Как уже говорилось выше, белково-овощная система питания основана на чередовании. Она переносится легче, её можно использовать даже людям с проблемами желудочно-кишечного тракта. Согласно отзывам, особенно эффективна диета после праздников и бурных застолий. Для того чтобы скинуть 10 кг, потребуется около 20 дней.

Меню:

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала . Всем у кого есть проблемы с лишним весом - читать обязательно!

• День 1: Овощи.
• День 2, 3: Белково — углеводный.
• День 4, 5: Фруктовый.

В овощные дни можно есть любые овощи кроме картофеля. Их разрешается варить, тушить, запекать или употреблять сырыми. Общий вес овощей за день не должен превышать 1.5 кг (хотя вряд ли кому-нибудь удастся съесть больше).

В белково-углеводные дни ешьте творог, куриный бульон, морские продукты. Можно съесть немного нежирного мяса и кашу на завтрак. Общий вес пищи — 1 кг. Согласно отзывам, этого количества еды более чем достаточно.

Во фруктовые дни разрешается есть любые фрукты, пить свежевыжатые соки. Общий вес фруктов — не более 1.5 кг.

За неделю такой диеты можно похудеть более чем на 5 кг. Отзывы свидетельствуют о том, что может быть и минус 10.

Фруктово-овощная диета

Фруктово-овощная диета сложнее предыдущей, ведь в меню нет белковых дней. Диета основана на употреблении овощей и фруктов в течении семи дней.

Правила:

• за один приём пищи нужно употреблять не более 300 грамм;
• выпивать за день 2 литра воды, зелёного чая.

Меню:

Овощи и фрукты в любом количестве. Вода, зелёный чай.

Такое питание хорошо переносится летом, особенно в жару. За неделю можно потерять более 5 кг. А при низкой физической активности уйдёт более 3 кг.

Фруктово-овощная диета — просто находка для тех, кто собирается провести отпуск на юге. В тёплых странах гораздо больше вкусных и сочных фруктов. Согласитесь, наслаждаться 7-10 дней фруктами и худеть — мечта!

Диета на овощном супе

Диета на овощном супе или система питания “Боннский супчик”, разрешает употреблять лишь один специальный суп. Отзывы о этой системе питания положительные: все, кто точно следовал правилам потеряли за 10 дней более 4 кг.

Ингредиенты:

• 500 грамм капусты;
• 160 грамм моркови и сельдерея;
• 250 грамм помидоров;
• 1 столовая ложка смеси (карри, тмин, кориандр);
• лавровый лист;
• имбирь;
• лук.

Приготовление:

1. Поджарить лук на оливковом масле, добавить смесь (карри, тмин, кориандр).
2. Заправленный лук начинаем варить на медленном огне.
3. Через 2-3 минуты добавляем в кастрюлю все оставшиеся ингредиенты.
4. Варим суп до полной готовности всех овощей.

Вот и всё! В меню также могут входить вода и зелёный чай.

При совмещении супа с упражнениями для похудения живота, за 7 дней можно потерять до 10 кг. Так что, приступайте!

Итог

Любая овощная диета для похудения — отличный способ не только быстро сбросить вес, но и хорошая возможность дать организму отдохнуть, не переваривать жирные и сладкие продукты. Как вы увидели, и белково-овощная, и фруктово-овощная диета имеют сбалансированное и разнообразное меню. А значит, худеть будет легко!

И напоследок…

1. Для того, чтобы похудеть быстрее, не пренебрегайте спортом. Если вес очень большой, начните с ходьбы.
2. Заручитесь поддержкой. Худеть легче, когда вас поддерживают и мотивируют. Поэтому, приводите тело в форму вместе со знакомыми или друзьями.
3. Не худейте быстро! Многие в погоне за красивой фигурой совершенно забывают о здоровье и пытаются за неделю сбросить 10, 15, а то и 20 кг. Но ведь это невозможно! Будьте реалистами и помните: главное не навредить здоровью.

Ну что? Вы готовы начать питаться правильно и худеть? Надеюсь, данная статья помогла вам, а отзывы уже похудевших вдохновят и дадут возможность поверить в себя.

{jllikelock}

Овощную диету безусловно можно отнести к самой полезной из всех существующих диет. На такой системе питания можно сидеть очень продолжительное время. Овощи богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Употребление овощей нормализует обмен веществ, улучшает состояние волос и кожи, способствует нормализации стула и пищеварительной системы в целом.

Если вы хотите похудеть и ищите хороший способ безопасного избавления от лишних килограмм то овощная диета будет оптимальным и самым эффективным вариантом.

Помимо фруктов и овощей в меню можно добавить каши, сваренные на воде, вареную рыбу, обезжиренные кисломолочные продукты.

{/jllikelock}

Попробовали овощную диету? Пишите отзывы и комментарии, и получайте за это призы.