Недостаток и передозировка витамина Д

Витамин d или кальциферол в составе рыбьего жира — не самое приятное детское воспоминание. Важный микронутриент признан основным антирахитическим фактором, обеспечивающим нормальное формирование и рост детского скелета.

Витамин Д относится к группе жирорастворимых витаминов, поэтому при отсутствии жиров и желчи не всасывается. Некоторые его запасы сосредоточены в жировой ткани, а именно в подкожной клетчатке и печени. Благодаря этому дефицит витамина д (гиповитаминоз) со всеми вытекающими последствиями развивается лишь после полного исчерпания его депо. Другими словами, ценное биологически активное вещество, накопленное летом, на протяжении зимних месяцев обеспечивает ткани солнечным кальциферолом.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - . Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Он может депонироваться и в результате избыточного поступления. Развивающаяся при этом передозировка витамина д, также как и его дефицит, вредна для организма. Отсюда следует, что важное органическое соединение должно поступать в оптимальных для организма количествах. В сутки человеку нужно около 400 МЕ (международных единиц) или 10 мкг витамина d. В разных странах эти стандарты тоже разные. В США безопасной дозой для взрослых принято считать 2000 МЕ/сутки, в Канаде — дозировку, в 2 раза большую. В профилактических целях новорожденным рекомендована суточная доза 625 МЕ.

Витамеры кальциферола

Под названием «витамин d» подразумевают 5 различных веществ. Самыми активными формами являются две из них:

• D2(эргокальциферол), поступающий только с продуктами питания.
• D3 (холекальциферол). Имеются два источника его поступления: пища и эндогенный синтез в клетках дермы под воздействием ультрафиолетовой части солнечного спектра. У детей 95% потребности покрывается за счет солнечной формы, так как в материнском молоке концентрация витамина чрезвычайно мала, да и продукты, его содержащие, пока не входят в рацион малыша. Так, в зимний период у детей, для которых характерна чрезвычайно высокая скорость роста костной ткани, развивается недостаток витамина д, который в дальнейшем может перерасти в заболевание «рахит».

Разновидности витамина отличаются метиловой группой (-СН3). Холекальциферол состоит из 27 атомов углерода, а эргокальциферол — из 28. Первый имеет структуру, сходную с конечным активным продуктом, поэтому и отличается большей эффективностью.

Обе формы кальциферола являются провитаминами. Они приобретают нужное пространственное строение и активность в процессе химических превращений, происходящих в печени и почках, которые заканчиваются образованием кальцитриола.Д3 действует как гормон и регулирует концентрацию фосфатов и кальция в крови, отвечает за моделирование и рост костей, влияет на состояние иммунитета и нервно-мышечные процессы.

В больших количествах кальциферола нуждаются женщины при беременности, кормлении грудью, в период менопаузы, а также пожилые люди вне зависимости от пола.

Продукты, богатые витамином д:

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет

От кого: Людмила С. ()

Кому: Администрации

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте . Я обещаю, вы не пожалеете!

• морская рыба;
• яйца, особенно желтки;
• молочные продукты;
• печень.

Функции и свойства витамина Д

Про кальциферолы на сегодня известно, что они:

• Как гормоны, стимулируют выработку белка, транспортирующего кальций.
• Низкий уровень повышает риск развития сахарного диабета.
• В процессе клинических испытаний установлена связь между ожирением и дефицитом витамина д.
• Увеличение уровня кальциферола в плазме крови снижает риск переломов.
• Данные последних лет говорят о влиянии витамина д на развитие рака простаты. Также выявлено при нормальном уровне кальциферола снижение риска развития злокачественных новообразований в области двенадцатиперстной кишки.
• По одной из теорий, при недостатке витамина д усугубляется внелегочный туберкулез.
• Биоусвояемость кальциферолов зависит от возраста человека. У пожилых людей она неуклонно падает.

Недостаток витамина

От недостатка солнечного витамина страдает около 1 млрд. жителей планеты. Даже в странах с высоким уровнем ультрафиолетового облучения, таких как Индия, симптомы витаминодефицита д наблюдаются у 60—80% населения. Дело в том, что на синтез солнечного витамина влияют:

• загрязненность атмосферы;
• пигментация кожи;
• длина волны.

В регионах мира с высокой инсоляцией, но загрязненной атмосферой гиповитаминоз Д — чрезвычайно распространенная патология. В России почти все ее население входит в группы «риска недостаточного потребления» или «дефицита» витамина д.

Диагноз может быть поставлен после сдачи анализа крови на витамин д. Забор крови осуществляют утром натощак. За неделю до анализа из употребления исключают алкоголь. В день сдачи крови из вены нельзя есть сладкое, пить сладкий кофе или чай.

При недостатке витамина д у детей развивается рахит. Болезнь узнают по следующим признакам:

• обызвествление костной ткани;
• деформация ног и позвоночника;
• замедление процессов общего развития.

Избыток в рационе подростков углеводов и недостаток кальциферола, а также фосфора и кальция сопровождается:

• сухостью волос;
• ломкостью ногтей;
• потерей плотности костной ткани (остеопенией).

Во избежание витаминодефицита кальциферолы добавляют в самые часто употребляемые продукты. Это положительно сказывается на иммунологическом и когнитивном статусе человека. Витаминные добавки снижают риск развития рассеянного склероза, заболеваний сердца и сосудов, злокачественных новообразований.

Нехватка витамина д сопровождается следующими симптомами у взрослых:

• проблемами со зрением;
• чувством жжения в области горла;
• снижением аппетита и веса;
• проблемами со сном.

К симптомам витаминодефицита д у взрослых также относятся:

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала . Всем у кого есть проблемы с лишним весом - читать обязательно!

• Остеомаляция, характеризующаяся размягчением и хрупкостью костной ткани, слабостью мышц, искривлением нижних конечностей и позвоночника.
• Остеопороз — заболевание, при котором снижается плотность костной ткани, отчего в ней появляются небольшие отверстия. При дополнительном приеме кальциферолов кости насыщаются минералами, снижается риск переломов, особенно, бедренной кости.

Передозировка кальциферолом

Следствием длительного лечения или приема высоких доз кальциферолов может стать отравление витамином д. Оно может быть острым или хроническим, хотя встречается редко. При этом развиваются:

• Патологическая деминерализация костной ткани.
• Отложение соединений кальция в различных органах, что приводит к серьезному нарушению их функциональности.

Передозировка витамина д сопровождается:

• артралгией (болезненностью в суставах);
• оссалгией (болями в костях);
• полиурией (повышенной выработкой урины);
• жаждой;
• бессонницей;
• рвотой;
• головокружениями;
• астенизацией (истощенностью нервной системы).

Передозировка витамина д может быть вызвана как монопрепаратами, так и поливитаминами. При длительных солнечных ваннах токсичность кальциферолов регулируется благодаря отрицательной обратной связи.

Гиперкальциемия у беременных может привести к дефектам лица у плода, а также развитию у него умственной отсталости. В период вынашивания плода и лактации нельзя самостоятельно принимать препараты, содержащие кальциферол. Только врач может назначить витамин д в таблетках или в любом другом виде для профилактики и лечения.

Формы витамина

Инструкция по применению витамина д, как и дозировки, зависят от состава и вида препарата, а он может быть в виде суспензии, капсул или таблеток. В каплях выпускается препарат Аквадетрим, имеющий легкий анисовый аромат. Он рекомендован самим маленьким пациентам практически с месячного возраста. Лекарство не имеет противопоказаний и назначается при беременности. Для комплексной терапии и предупреждения остеопороза может быть назначен препарат Фосаванс в виде капсул. Возраст пациента и цель употребления диктуют форму приема: в виде инъекций или перорально.

Знания о витамине д постоянно эволюционируют. Их проводниками были и остаются медики. Эти знания особенно важны для молодых людей, живущих на северных территориях. Потому что недостаточные физические нагрузки, вредные привычки, отсутствие плановой научно-обоснованной коррекции программ питания, нарушение баланса витаминов в сочетании с низкой инсоляцией создают все предпосылки для гиповитаминоза д.