Сесть на продольный или поперечный шпагат в домашних условиях просто. Но для этого надо поупражняться, используя специальные упражнения на растяжку.

Подтягивание на турнике - одно из главных упражнений для укрепления мышц спины и всего плечевого пояса. Только самые сильные могут...