Аллен Карр — суть книги «легкий способ сбросить вес»

Данная методика — легкий способ похудеть без подсчёта калорий и строгих диет. Звучит нереально? Но это так! Программа питания, разработанная Алленом Карром, позволит сбрасывать вес не голодая и научит наслаждаться едой. Благодаря данной методике вы сможете:

  • есть самые любимые продукты;
  • не менять привычки;
  • избавиться от болезней, связанных с пищеварением;
  • научиться наслаждаться вкусом еды.

Немного об авторе методики

Аллен Карра — известный английский писатель, который на протяжении 30 лет имел лишний вес, курил и в целом вёл нездоровый образ жизни. Устав от этого, Аллен твёрдо решил изменить свою жизнь. Именно так и родились книги -бестселлеры, в которых англичанин рассказывает о тонкостях лёгкого похудения и здоровом образе жизни. Самыми известными зданиями являются «Лёгкий способ сбросить вес» и «Лёгкий способ бросить курить». Благодаря данной литературе, уже более 1 000 000 человек потеряли лишний килограммы и начали жизнь с чистого листа. Однако стоит отметить, что похудеть смогут лишь те, кто будет правильно настроен психологически, т.е. будет уверен в успехе. Думаю, что сделать это не так уж и сложно.

Суть программы

В основе диеты Аллена Карра лежит правильное питание и спорт. Пережить такую методику гораздо легче, чем другие диеты. Однако, здоровое питание — не единственное правило этой методики похудения. Особое место занимает в ней и психология, без применения которой, сбросить вес не получится. Секрет диеты — в силе убеждения.

Главными плюсами являются:

  • разрешены все блюда (даже жирные и сладкие);
  • улучшение общего самочувствия;
  • снижение веса;
  • тренировка для силы воли.

А среди минусов можно выделить:

  • запрещены приправы;
  • нельзя употреблять молоко;
  • придётся отказаться от мяса.

Согласитесь, выполнять данные правила достаточно легко, и что самое главное, это эффективно.

Правила диеты

С помощью методики Аллена Карра можно достаточно быстро сбросить вес, но стоит помнить несколько правил.

Основные правила:

  • есть можно только при чувстве голода;
  • нельзя наедаться;
  • не стоит пить газировку, кофе и алкоголя;
  • кушайте побольше фруктов (они должны составлять 70% от ежедневного рациона);
  • употребляйте белки и углеводы раздельно (смотри совместимость продуктов питания);
  • фрукты и овощи ешьте отдельно от остальной пищи.

Продукты, употребление которых следует прекратить, автор называет суррогатами.

Суррогаты:

  • мясо;
  • молоко;
  • алкоголь;
  • кофе;
  • чай;
  • приправы (сахар, соль, майонез, кетчуп, различные магазинные соусы).

Меню

Примерное меню на неделю.

Завтрак:

  • гречневая каша;
  • рис;
  • бутерброд с чаем;
  • яичница с беконом;
  • макароны;
  • овсянка;
  • фруктовый салат.

Обед:

  • овощное рагу;
  • котлета с пюре;
  • жареная картошка;
  • тушёные овощи;
  • овощной салат;
  • запечённая рыба с луком;
  • макароны.

Полдник:

  • гренки;
  • йогурт;
  • фруктовый салат;
  • мороженое;
  • вафли;
  • запеканка;
  • творог.

Ужин:

  • вареники;
  • тефтели с соусом;
  • рисовая запеканка;
  • омлет из кабачков;
  • апельсиновые маффины;
  • фруктовый салат;
  • ассорти из орехов.

Помните, что во второй половине дня лучше употреблять лёгкие продукты, что увеличит шансы сбросить вес. Как видите, это достаточно легкий способ похудеть. Самое главное — желание.

Вспомогательные ресурсы

Как вы уже поняли, Аллен Карра написал не одну книгу о похудении. Поэтому, если хотите добиться действительно хороших результатов, не поленитесь прочитать все его книги. Также много полезной информации можно найти на официальном сайте Аллена Карра и в его клиниках, которые есть практически в каждой европейской столице.

Если же предыдущие способы вам не подходят, можно посетить один из многочисленных семинаров англичанина или посмотреть видео с лекций о похудении.

Как показывает практика, около 90% всех, кто посещал лекции, читал книги или лечился в клинике — похудели и начали новую, «стройную» жизнь.

Отзывы

Отзывы о методике Аллена Карра преимущественно положительные. Конечно, всё зависит ещё и от силы убеждения человека.Худеющие отмечают, что даже те, кто не имеет силы воли, достаточно легко могут сбросить 4-5 кг.

Также, уже похудевшие отмечают, что психологическая составляющая очень и очень важна. Следует ежедневно напоминать о вашей цели и мотивировать себя, ставить сначала маленькие, а потом и большие задачи, достигать их.

Такой метод похудения позволяет быстро сбросить лишний вес: от 4-6 кг в неделю (при большом весе). Если же масса тела меньше 70-75 кг, то за неделю вы потеряете от 2-3 кг.

Физическая нагрузка

Для того, чтобы худеть было просто, не забывайте про спорт. Аллен Карр приветствует любую физическую активность. А вот какой вид спорта выбрать — зависит от вас. Тем, кто весит больше 100 кг, стоит начать с обычной ходьбы, а потом добавить фитнес, танцы, плаванье или бег по утрам. Для сброса веса очень эффективны лёгкие аэробные нагрузки (бег, пилатес, аэробика).

Также будет полезной табата (система японского врача для подготовки американских военных), хотя назвать данный вид спорта лёгким нельзя. Однако если вы раньше занимались чем-то подобным и имеете хотя бы минимальную физическую подготовку — стоит попробовать.

И ещё несколько советов от Аллена Карра:

  1. в точности выполняйте все советы и рекомендации;
  2. кушайте, наслаждаясь едой;
  3. не переедайте;
  4. достигнете того веса, который будет комфортным именно для вас, а не для других. Смотрите не на обложки журналов, а в зеркало, ведь у каждого человека один и тот же вес может выглядеть по-разному;
  5. утоляйте голод полезной и сытной едой;
  6. не ешьте, если вы не голодны;
  7. настраивайтесь психологически на победу;
  8. мотивируйте себя;
  9. радуйтесь жизни, меньше расстраивайтесь и злитесь;
  10. не жалейте себя, воспитывайте силу воли.

Простое и эффективное похудение с помощью метода Аллена Карра — не сказка, а реальность. Самое главное — действительно захотеть сбросить вес и начать действовать, не ища оправданий. Верьте в себя и всё получится!

загрузка...